Vitamine B1

Wat doet vitamine B1?
Vitamine B1 is een wateroplosbare vitamine en heet ook wel Thiamine. Het zorgt voor de verbranding van koolhydraten uit ons voedsel. Hierdoor krijgen we energie. Ook speelt het een rol in het zenuwstelsel en bij het functioneren van het hart?

Waar zit vitamine B1 in?

  • Volkorenbrood
  • Varkensvlees
  • Graanproducten: zilvervliesrijst
  • Aardappelen
  • Melkproducten

Hoeveel vitamine B1 heb je per dag nodig?
Volwassenen hebben per dag 1.1 mg vitamine B1 nodig.

Hoe herken je een tekort aan vitamine B1?
Glucose kan niet goed meer worden afgebroken. verder kun je last krijgen van gevoelloosheid in je benen en hartklachten. Ook psychische afwijkingen zoals: depressie, concentratieproblemen en geheugenverlies kunnen voorkomen.

Hoe herken je een teveel aan vitamine B1?
Een teveel aan B1 plas je gewoon weer uit. Er zijn dus geen nadelige effecten van bekend.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s