Vitamine B2

Wat doet vitamine B2?
Vitamine B2 is een wateroplosbare vitamine en wordt ook wel Riboflavine genoemd. Vitamine B2 is nodig voor de energievoorziening van het lichaam, vooral voor het vrijmaken van energie uit koolhydraten, eiwitten en vetten. En het draagt bij tot de totstandkoming van een gezonde huid en het gezichtsvermogen.

Waar zit vitamine B2 in?

  • Melkproducten
  • Vlees(waren)
  • (Gekookte) groenten
  • Sinaasappel
  • Graanproducten

Hoeveel vitamine B2 heb je per dag nodig?
De dagelijkse hoeveelheid vitamine B2 voor volwassen mannen is vastgesteld op 1.5 milligram en voor vrouwen op 1.1 milligram. Dit komt overeen met 4 glazen melk.

Hoe herken je een tekort aan vitamine B2?
Een tekort van vitamine B2 kan tot stand komen bij mensen die geen melk/melkproducten gebruiken. Bij een tekort kunnen huidafwijkingen bij de mond, tong en neus (ontstekingen) voorkomen.

Hoe herken je een teveel aan vitamine B2?
Een teveel aan vitamine B2 plas je weer uit. Er zijn dus geen nadelige effecten bekend.

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s