Calcium

Wat doet Calcium?
Calcium heb je nodig voor de opbouw van je botten. Het zorgt voor versteviging van de eiwitmatrix waarmee het bot is opgebouwd. Het is betrokken bij de bloedstolling / bloeddrukregulering, bij de samentrekking en de prikkelgevoeligheid van de spieren/zenuwcellen.

Waar zit Calcium in?

  • Melk
  • Kaas
  • Peulvruchten
  • Noten
  • Gedroogd fruit
  • Groente
  • Aardappelen

Hoeveel Calcium heb je per dag nodig?
Voor volwassenen is 1000 mg per dag nodig.

Hoe herken je een tekort aan Calcium?
Bij een tekort aan Calcium kunnen botafwijkingen (botontkalking en botverweking) voorkomen. Ook kun je last krijgen van rottende tanden.
Kramp kan ook een teken zijn: De spieren  worden overgevoelig voor zenuwprikkels. Hoge bloeddruk  komt ook voor.

Hoe herken je een teveel aan Calcium?
Een teveel aan calcium verstoort de opname van ijzer, zink, magnesium en fosfor. Ook kunnen er nierstenen ontstaan en kan de botopbouw in het gedrang komen, waardoor botten zwakker worden.

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s