Kalium

Wat doet Kalium?
Kalium zorgt voor de samentrekking vd spiervezels en goede geleiding van de zenuwprikkels. Het regelt de bloeddruk.  Kalium werkt samen met natrium om de vochtbalans van ons lichaam te regelen. Kalium zorgt voor een zuur-base-evenwicht. En is betrokken bij de energieproductie.

Waar zit Kalium in?

  • Melk
  • Kaas
  • Bananen
  • Tomatenpuree
  • Sinaasappels
  • Aardappelen
  • Abrikozen
  • De meeste groenten

Hoeveel Kalium heb je per dag nodig?
Voor volwassenen is 3100-3500 mg per dag nodig.

Hoe herken je een tekort aan Kalium?
Het lichaam scheidt dan zo min mogelijk uit via urine, ontlasting en zweten. Je kunt hoge bloeddruk krijgen. Je lichaam verzuurt. Spierzwakte en duizeligheid zijn tevens symptomen.

Hoe herken je een teveel aan Kalium?
Een teveel aan Kalium plas je uit.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s