Eerste hulp bij afvallen

Overactieve mensen na de zomervakantie en in het nieuwe jaar.
Je kent het wel. Na de zomervakantie en in het nieuwe jaar wil iedereen heel graag zijn kilootjes weer kwijt, wat resulteert in overvolle sportscholen en sterk dieten.
Na een paar weken zien we dat je niet snel genoeg resultaat hebt en dan houden we het weer voor gezien en de sportscholen worden weer een stuk rustiger.

discipline-1000x400.jpg

Dieten
Dieten helpt namelijk niet. Als je je lifestyle niet veranderd zitten de kilo’s er zo weer aan. Wil je echt blijvend afvallen en je fitter voelen dan zul je een andere richting op  moeten gaan in je leven. Ik wil je er wel even op attent maken dat dit tijd kost. Neem dit in je achterhoofd mee, want je kunt niet ineens het roer omgooien. Dat gaat namelijk in kleine stapjes.

Stel je dan eens de vraag:”Wil ik dit echt?” Ben ik bereid om er eens helemaal voor te gaan?”
Als het antwoord nee is houdt er dan maar direct mee op, want dan gaat het je toch niet lukken.
Is het antwoord: ja, dan geef ik graag het woord DISCIPLINE mee en dus ook discipline tijdens het weekend! Het is niet de bedoeling dat je in het weekend helemaal los gaat, zodat je alles er weer aan eet wat je in de week ervoor bent kwijt geraakt.
Lees ook eens mijn artikel over Het reptielenbrein. Met de woorden: :”ja maar” in je woordenboek ga je er eigenlijk niet komen. Als je iets echt wilt, gelden er andere regels: no excuses en een volledige commitment naar jezelf!!

reptielenbrein2.jpg
Als je bereid bent er helemaal voor te gaan is het handig om eens naar je lifestyle te gaan kijken.

  1. Wat eet je gedurende de dag en vooral hoe vaak eet je per dag?
    Eet je wanneer je de honger voelt opkomen? Of eet je op regelmatige tijdstippen? En heb je wel eens nagedacht over de combinaties en de hoeveelheid wat je eet? Wat eet je in het weekend? Wat doe je als je uit eten gaat? Wat eet je op een verjaardag?
  2. Wat doe je aan beweging?
    Hoe vaak beweeg je per week? Wat doe je aan beweging en ik welke intensiteit doe je het?
  3. Hoeveel uren slaap je per dag?
    Wist je dat je nachtrust bepalend is voor je eetgedrag voor de volgende dag? Uit onderzoeken is gebleken dat bij een slechte nachtrust er eerder voor minder goede voedingsmiddelen gekozen wordt.
    Ga dus op tijd naar bed. Zet je tv/ laptop een uur voor het slapen uit. Blauw licht zorgt ervoor dat onze hersenen actief blijven. Laat je mobiele telefoon benenden liggen. Straling heeft nl. ook effect op ons lichaam en kan lichaamsprocessen ontregelen.
  4. Doe jij genoeg aan ontspanning?
    Onder dit kopje valt natuurlijk beweging onder, maar wat doe je eigenlijk nog meer? Lees je wel eens rustig een tijdschrift of boek op de bank? Heb je andere activiteiten waar je lekker van ontspant?
  5. En heb je wel eens stil gestaan bij je manier van ademhaling?
    Adem je meer vanuit je borst of heb je een buikademhaling? Borstademhaling is heel oppervlakkig. Buikademhaling voorziet je lichaam van genoeg zuurstof en zorgt tevens voor ontspanning in je lichaam.

Loop bovenstaande punten eens even voor jezelf na en bedenk vast welke veranderingen je zou moeten ondergaan en ook op welke wijze je dit zou gaan doen. Daarna kun je pas de stap maken om er echt mee aan de slag te gaan.

Voordat je bij mij gaat starten vraag ik je nl. ook om even een voedingsdagboek in te vullen, zodat je bewust wordt van wat je allemaal eet. Smokkel hier liever niet bij. Wees eerlijk naar je zelf.
Ook vraag ik je wat je zou willen veranderen? En op welke manier je dat zou willen doen. Een stukje bewustwording dus.

time to change

In mijn volgende blogs ga ik jullie wat meer vertellen over een ongezonde lifestyle en de gevolgen daarvan en wat je zou kunnen veranderen. Het gaat hier niet om wat gaat er niet goed, maar juist om wat zou je kunnen veranderen om een positief effect op je lichaam te verkrijgen.

Wil je nu al meer weten? Vraag dan eens een vrijblijvende offerte aan op superfoodwoman@gmail.com
Voor mensen, die niet in de buurt van Ede wonen, maar wel interesse hebben, ik bied ook whatsapp of online begeleiding aan.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s