Medicatie vs natuurlijke pijnstilling

Medicatie
Diclofenac, Ibuprofen en Tramadol zijn voorbeelden van pijnstillers die levensgevaarlijk zijn, maar desondanks zijn er veel mensen in Nederland die ze dagelijks innemen. Weet je dat Diclofenac zelfs de meest voorgeschreven pijnstiller is door artsen? Wat er dan niet bij wordt verteld, is dat het gebruik van Diclofenac levensgevaarlijk is!

Diclofenac is een ontstekingsremmer en pijnstiller en wordt vaak voorgeschreven bij reumatische pijn, gewrichtspijnen, slijmbeursontstekingen, etc.
Bijwerkingen met een mindere gevaarlijke impact maar redelijk vervelend…. van diclofenac zijn onder andere: hoofdpijn, duizeligheid, evenwichtsstoornissen, misselijkheid en braken, maagpijn, diarree en winderigheid, verstoorde spijsvertering, etc.
Maarrr wat zijn die gevaarlijke bijwerkingen dan? Diclofenac verhoogd het risico op hart aanvallen en beroertes namelijk met 40%. Dat is wetenschappelijk bewezen. In hogere doses wordt dit aantal zelfs verdubbeld. Wist je dat er elke week 4 mensen overlijden door het gebruik van Diclofenac?
Ibuprofen heeft dezelfde gevaarlijke bijwerkingen als Diclofenac. Tramadol is een opioide en werkt verslavend. Mensen krijgen ze voor geschreven als een pijnstiller, maar je kunt er ook heerlijk op slapen. Voor sommige mensen werkt dit medicijn als een anti-depressivum. Mensen kunnen zich hierdoor euforisch gaan voelen.

Naproxen is een ander geneesmiddel, maar heeft deze gevaarlijke risico’s niet. Mocht je toch een geneesmiddel willen gebruiken dan is dit de betere keuze. Het is goedkoper dan het alternatief dat je hieronder leest.

Nu je dit allemaal zo leest, ben je er misschien wel van geschrokken en ben je misschien wel benieuwd naar andere opties om pijn te bestrijden.
Een vriendin werkt met Young Living producten en ik moet eerlijk zijn dat ik eigenlijk heel sceptisch tegenover deze producten stond en dat ik soms denk dat het een placebo effect kan hebben, als je er tenslotte maar in gelooft, maar dat is met medicatie natuurlijk ook zo. Ik gooide mijn sceptici over boord en nam de proef op de som en testte 6 weken lang een olietje van Young Living uit genaamd Copaiba. Daarnaast testte ik ook een paar weken een CBD olie 5% uit.
Hieronder lees je wat Copaiba eigenlijk doet en waarvoor en hoe je het kunt gebruiken.

Copaiba heeft veel bijzondere eigenschappen:
-Het werkt pijnstillend.
-Het is een sterke ontstekingsremmer.
-Het werkt anti-bacterieel
-Het werkt anti-septisch
-Het is een krachtige anti-oxidant
-Het werkt stimulerend.

Waarvoor kun je Copaiba gebruiken?
-Spanningen
-Spier- en gewrichtspijn
-Ontstekingen
-Huidproblemen
-Luchtwegproblemen

Hoe kun je deze olie gebruiken?
Het kan direct op de huid in combinatie met een plantaardig olie, bijvoorbeeld kokosolie, saffloerolie, sesamolie, etc.
Misschien handig om te bedenken dat Kokosolie een verstopping van je talgkliertjes kan veroorzaken. Amandelolie, avocado-olie, olijfolie en sesamolie hebben een gemiddeld lage kans op verstopping van je talgkliertjes. Oliën zoals saffloerolie, zonnebloemolie en hennepzaadolie verstoppen de poriën niet. Dus als je snel last hebt van een onrustige huid is het raadzaam om eens een andere olie te gaan gebruiken.

Werking
Wist je dat het 22 seconden duurt voordat de moleculen uit de oliën van Young Living je hersenen bereikt hebben? En dat het na 2 minuten in je bloedbaan is opgenomen? Het werkt dus heel erg snel.
En wist je dat de oliën van Young Living ook 100% biologisch zijn en dat er geen synthetische stofjes en chemicaliën aan toegevoegd zijn? Dit maakt alles heel puur. Lavendel ruikt naar lavendel en sinaasappel heerlijk naar een sinaasappelschilletje.

The results
Ik testte de Copaiba olie voor een periode van 6 weken. Ik heb sinds die tijd geen medicatie meer gebruikt en voel mij beter dan met medicatie. Minder pijn en een stuk relaxter. Je zou dus kunnen zeggen dat de cannabidoiden die in de Copaiba zitten voor mij effectiever werken dan de 50 mg diclofenac die ik eerst gebruikte.
Ik testte ook de CBD 5 % olie uit. Ook daarbij verminderde de pijn, maar werkt voor mij minder effectief te dan de Copaiba. Misschien had ik de 10% kunnen proberen, want CBD olie is er in verschillende sterkten. Ik wilde namelijk niet gelijk de sterkste variant proberen.
En bovendien vond ik de smaak van de CBD olie niet zo heel erg smakelijk, maar dat is voor iedereen natuurlijk anders.

In beide producten zitten cannabidoiden, maar in de Copaiba zijn ze geconcentreerder aanwezig.
Cannabidoiden zorgen voor de pijnstilling zonder geestverruimend effect en werken dus niet verslavend. Het stofje THC in de Cannabis zorgt wel voor een geestverruimend effect wat wel verslavend werkt en kan leiden tot hallucinaties. Mocht je CBD olie willen gaan kopen, kijk dan even goed of er geen THC in zit.

Ik heb dit artikel niet geschreven om reclame voor Young Living te maken en ik krijg er ook niks voor, maar puur om jou bewust te maken om op een andere manier met chronische pijn om te gaan en je de effecten te laten zien die medicatie op je lichaam heeft.

Succes! kijk wat voor jou werkt! Als jij je happy voelt, is dat prima

groetjes,

Karin Keijzer


Voedingscoach|Detoxcoach|Voeding bij stress en burn-out / Personal Trainer/ Medical fitness trainer.





Advertenties

JouwBox editie nr.4 – geef je gezondheid een boost

Hoe ga jij met je gezondheid om? Eet je gezond, beweeg je genoeg? En wat smeer je allemaal op je lijf?
Heb je daar wel eens bij stil gestaan? Aan mij de eer om de producten uit editie 4 van de JouwBox uit te proberen en een review te geven over de producten die in deze box zitten.
Zoals jullie in de vele blogs van mij hebben kunnen lezen probeer ik je bewust te maken van je lifestyle.
Lees hieronder welke producten er in deze doos zitten. Ook leg ik je uit waarom deze producten goed voor je lichaam zijn. Lees ook de ingevoegde linkjes over bijvoorbeeld vitamines en krachttraining nog eens door. Dan heb je een wat uitgebreidere informatie, die ik niet allemaal in deze blog kwijt kan. En dan begrijp je waarom ik helemaal blij wordt van deze box!

Het boek: Masterplan – voeding, vitaminen en verjonging
In de JouwBox trof ik een super leuk boek aan: Het Masterplan om je gezondheid een positieve boost te geven.
In dit boek wordt onder andere beschreven welke vitamines je moet eten en welke vitamines handig zijn om te nemen om tot een hogere leeftijd je gezond en jong te blijven voelen.
Er staan een hele hoop wetenswaardigheden in over bijvoorbeeld het gehalte aan vitamine C wat je rond 1940 aantrof in groente in vergelijking met 1991. We leven nu in 2019. Dit betekent dus dat het vitamine C gehalte alleen maar gedaald is. Dus een extra vitamine C supplement is zeker aanbevolen. Neemt niet weg dat je altijd genoeg groente er dag moet blijven eten!

En we hebben het altijd over de inname van Vitamine D3 in de donkere maanden, maar wist je dat het eigenlijk wel handig is om dat het hele jaar te blijven gebruiken? En dat ouderen en donkere mensen meer vitamine D nodig hebben?
Ik heb nog een vitamine-weetje voor je!
Doordat er meer kalk binnen komt als je vitamine D inneemt, gaat het zich afzetten in de vaten. Onze bloedvaten zijn onvoldoende bestand tegen deze hoeveelheid. Neem dus altijd een vitamine K2 naast je vitamine D3. Vitamine K2 zorgt ervoor dat vitamine D3 bij de botten komt i.p.v. in de bloedvaten blijft hangen. Onze bloedvaten kunnen weer elastischer worden door het gebruik van vitamine K2.

Wist je dat het verkeerd gebruiken van onze voeding de grootste doodsoorzaak is? Het kan namelijk leiden tot diabetes, kanker, schildklierproblemen, depressies, obesitas, auto-immuunziekten en hart- en vaatziekten. Misschien herinner je mijn blog nog wel over krachttraining? Dit heeft er namelijk alles mee te maken.
Ook zit er in het boek een symptomen checker met een aanbevolen vitamine advies. In het boek staan dus een heleboel tips in, die je eigenlijk zou moeten weten.
Ik zeg: dit boek is absoluut een aanrader en een musthave!

Rosalphina Gentle scrub met 2 Fine Kessa Schrub handschoen
Naast gezonde voeding is het ook goed om je huid goed te verzorgen. In ieder geval met producten zonder hormonaal verstoren de stofjes.

De Rosalphina schrub is een peeling crème voor alle huidtypen, zelfs voor de meest gevoelige huid. Het verwijdert dode huidcellen en heeft een kalmerende, balans herstellende werking door de stoffen die erin zitten, namelijk: kaasjeskruid en kamille-extracten. De jojoba plant zorgt voor de zachte schrubkorreltjes.
De handschoen verwijdert dode huidcellen, geeft een stralende en zachte huid en het is gemakkelijk te wassen op 40 graden. Ook kan het striae verminderen en is geschikt voor dames en heren.

Ik moet zeggen dat ik deze handschoen in combinatie met deze crème super vind. Normaal gesproken gebruikte ik een schrub crème en smeerde deze dan uit met mijn handen, maar deze handschoen geeft net dat beetje extra. Ik voel dat mijn huid er heerlijk zacht van wordt. Deze handschoen blijft hier en gaat nooit meer weg en dat crèmepje ga ik ook zeker vaker gebruiken!

Biobites crackers
Toen ik deze cracker in de JouwBox zag dacht ik yessss…. Ik mag geen eieren en geen gluten, dus dan is het altijd een uitdaging om iets van een cracker te maken. En heel eerlijk, ik heb ook niet altijd zin om alles zelf te maken, dus dan is het heel handig dat er Biobites crackers zijn.
Deze crackers zijn namelijk gemaakt van: verse goenten, pitten, zaden, superfoods en wat keltisch zeezout. Ook worden deze crackers niet gebakken, maar gedroogd, zodat je lichaam ook echt gevoed wordt!
Ze zijn er in verschillende smaken: Italiaans gekruid, Mexicaans gekruid, Indian taste, naturel, kokos chia, kokos chocolate chip, kokos banaan, rozemarijn.
Deze crackers vind ik super lekker en ze zijn zeker een blijvertje. Ik ben nog wel benieuwd naar de kokos banaan variant. Lijkt me heel lekkerrrr.

The Protein Ball Co: Lemon + Pistachio
Deze balletjes zijn gemaakt van dadels en zitten bomvol eiwitten. (wei-eiwit, ei-eiwit en vegan rijst en erwten eiwit) Ze zijn glutenvrij en vrij van geraffineerde suikers en zijn ze zijn geschikt voor vegetariers.
Er zijn 4 verschillende varianten: lemon pistachio, peanut butter, kers amandel en sinaasappel chocola.
Deze laatste ken ik nog niet, maar de lemon pistachio heeft in ieder geval een heerlijke smaak volgens mijn kinderen. Het zakje was in ieder geval al leeg voordat ik het door had.

Seacret – dode zee badzout
Ervaar de kalmerende krachten van pure dode zee-mineralen. Je huid wordt gepolijst, gereinigd en voelt zacht aan.

Creassana – Puracress gevriesdroogde waterkers
Waterkers is een van de meest bijzondere planten met een weldadig effect op je gezondheid. Het zit boordevol vitamine C, chlorofyl, PEITC, myrosinase en vitamine A.

Chlorofyl? Wattuh? Wat doet dat eigenlijk met ons lichaam?
-Het zit in alle bladgroenten.
-Het reinigt de darmen en lever. Het ondersteunt de ontgifting door het afvoeren van afvalstoffen en toxische stoffen.
-Het maakt het bloed basisch.
-Het werkt pijnstillend voor mensen met een chronische alvleesklierontsteking.
-Het helpt je hormoonbalans te ondersteunen.
-Het ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes, etc.

Myrosinase? Wat is dat nu weer?
De stofjes die in broccoli, mosterzaad en bloemkool zitten worden door het enzym myrosinase omgezet in sulforafaan. Myrosinase is dus een enzym.
Eenmaal omgezet in sulforafaan helpt dit om je lichaam te beschermen tegen ontstekingen, het stimuleert het ontgiften, het ondersteunt de lever, het beschermt de huid, het versterkt het immuunsysteem, werkt preventief tegen kanker, etc.
Een heel mooi supplement dus om naast gezonde voeding erbij te gebruiken.

Erica – Herbal Styling Paste
Speciaal voor droog, krullend en / of kroezend haar. De paste verrijkt en verzorgt de gespleten en beschadigd haar, waardoor je weer meer glans in je haar krijgt. Het laat geen restjes achter in je haar en geeft een sterke fixatie.

Harmonie – Dagcrème Droog & Gevoelige huid
Deze dagcrème is gemaakt met biologische plantaardige oliën (macadamia, sheabutter en aloë vera extract), kruidenextracten en etherische oliën. De crème is vrij van synthetische geurstoffen, kleurstoffen, conserveringsmiddelen (parabenen), hormoon verstorende stoffen en paraffine.

Linwoods – Hemp Proteïne +
Met deze proteïne kun je heel goed je eiwitten aanvullen. De ingrediënten zijn: hennepeiwit, erwteneiwit, gebroken lijnzaad, chiazaden, cacao en rode biet poeder met een heleboel vitamines en mineralen en het is 100% biologisch. Je kunt deze proteïne gemakkelijk toevoegen aan je smoothies of smoothiebowls, water of je favoriete sapje, etc. Ik maakte er een pannenkoekrecept mee voor Valentijnsdag.

The Health Factory – SOS Magnesiumspray
Misschien ben je al bekend met het gebruik van magnesium tabletjes. Er is nu ook een spray vorm, waarbij de magnesium direct op de goede plek komt.
Het geeft direct ontspanning, werkt diep in het lichaam door, geeft energie, trekt snel in, het prikt en irriteert niet. Het kan zelfs in je mond gesprayd worden. Het bevat alleen puur magnesium en zuiver water. Het is verpakt in donker glas. Hierdoor blijft de spray veel langer goed. En deze fles kan nagevuld worden vanuit een grote fles nano magnesium. Dit vind ik wel handig als je de magnesium ergens mee naar toe wilt nemen. Het is nl. een klein flesje en ik weet niet hoe het met jullie zit? Maar ik heb meestal een hele grote hutkoffer aan spullen bij me. Dus zo’n klein flesje past beter in mijn toilettas. En ik vind dit een fijne spray. Deze ga ik vaker gebruiken.

Mijn conclusie over de JouwBox editie nr.4
Ik vond het weer heel erg leuk om een nieuwe box met producten uit te proberen. Ook ik, leer nog steeds van allerlei producten. Ik heb geprobeerd om de moeilijke termen op een zo goede manier aan je uit te leggen, zodat je nu beter begrijpt wat dit betekent en wat ze doen met je lichaam. Ik hoop dat je nog bewuster met je lichaam zal omgaan.
Wil je jezelf iets gunnen? Dan is de JouwBox mooi om goede en verantwoorde producten uit te proberen. En je kunt het ook cadeau geven. Is eens een keer wat anders dan een cadeaubon.

Mocht je na het lezen van mijn review denken: ‘Dat vind ik eigenlijk wel super leuk om te hebben of te krijgen.” Bestel dan JouwBox hier of geef je vriend of vriendin een hint.
Gebruik je de code JouwBox4 erbij, dan krijg je ook nog eens € 2,50 korting!
De JouwBox kun je bestellen vanaf € 39,00 en de producten hebben een winkelwaarde van € 145,00. In elke box zitten verschillende producten.

Deze blog is mede mogelijk gemaakt door JouwBox.

groetjes,

Karin Keijzer


Voedingscoach|Detoxcoach|Voeding bij stress en burn out |Medisch Personal Trainer





Proteine pannenkoekjes

Vandaag is het Valentijnsdag, dus tijd voor iets lekkers en gezond voor je lief.
Mijn hartslag ging omhoog van deze pannenkoekjes. Je kunt er van hartenlust van eten, want ze bevatten weinig koolhydraten, maar wel veel proteine. En bovendien zijn ze hartstikke lekker!!!!

Wat heb je nodig?
-100 gram havermeel
-1,5 theel. bakpoeder
-1,5 eetl kokosolie
-0,5 scoop plantaardige vanille eiwitproteine en 0,5 scoop Hemp protein van Linwoods
-kaneel naar behoefte
-1 eetl. lijnzaad en 3 eetl. water
-snufje zout
-200 ml plantaardige melk
-50 gr blauwe bessen en wat losse aardbeien

Hoe maak je het?
1. Doe het lijnzaad en het water in een glas en laat het even wellen.
2. Smelt de kokosolie in een pannetje.
3. Mix de havermeel, bakpoeder, kaneel, proteine al vast door elkaar.
Voeg de lijnzaad en plantaardige melk toe en mix alles met een mixer op de hoogste stand door elkaar.
4. Mix de blauwe besjes er doorheen.
5. Verhit de pan met een klein beetje kokosolie.
6. Maak kleine pannenkoekjes. Dan zijn ze nl. wat makkelijker om te draaien.
7. Decoreer de pannenkoekjes met wat aardbeien en wat bosbessen.
8. Eet smakelijk!

Dit recept is tot stand gekomen door het product hemp protein+ van Linwoods die ik in  de JouwBox vond.
Kijk hier voor meer informatie over de JouwBox. Deze box is te bestellen vanaf 39,00 en heeft een waarde van 145 euro en bevat allerlei producten zonder hormoon verstorende stoffen. Binnenkort zal ik hierover een review schrijven.
Maar ik mag jullie nu al vast 2,50 korting geven op deze gave JouwBox. Gebruik hiervoor de code: JouwBox4.


 Ik wens jullie allemaal een hele fijne Valentijnsdag!


Hartverwarmende groetjes van:



Karin


Voedingscoach|Detoxcoach|Voeding bij stress en burn out |Medisch Personal Trainer


Jouw Box editie nr. 3 – een verrassingsbox met allerlei healthy goodies

IMG_20181121_152548_989

Vorige week ontving ik de derde editie van Jouw Box. Dit is een box vol met verantwoorde producten met een hoge kwaliteit. De producten zijn meukvrij en glutenvrij en geselecteerd door Ralph Moorman.

Editie 3 is speciaal mooi ingepakt zodat je het ook mooi kunt geven met Sinterklaas of kerst. Wie wil dat nou niet?
Wat er elke keer in een box zit is telkens weer een verrassing. Maarrrr jij betaalt slechts 39 euro voor deze box en er zit maar liefst een waarde van 150 euro in deze box. En dat is inclusief verzenden. Je kunt de box als een abonnement nemen, maar je kunt de box ook per editie los bestellen.

En weet je wat ook heel handig is? Er zit een productkaart bij elke Jouw Box. Daarin staat een productbeschijving en een video van alle producten zodat je het thuis nog eens rustig kunt nalezen.

IMG_20181122_145605_744

Waarom kiest Ralph Moorman nou juist voor deze producten?
In het hormoonfactorprogramma draait het vooral om het verbeteren van je leefstijl. Aandacht voor goede voeding, bewegen zoals bijvoorbeeld krachttraining en het inperken van stress. Als je dit alles al doet dan ben je al heel goed bezig en zorg je goed voor jezelf.
Maar er zijn meer dingen die je hormoonbalans kunnen verstoren. Zo kunnen er ongewenste stoffen in je lichaam terecht komen die voor onnodige klachten kunnen zorgen en je hormonen in een onbalans kunnen brengen.
De producten die in Jouw Box zitten zijn meukvrij en vrij van stoffen die je hormoonbalans kunnen verstoren. Door de samenwerking met de leveranciers kun jij nu kennis maken met deze producten.

Wil je weten wat er allemaal in deze editie zit?

Artic Blue Omega 3 visolie capsules – 8,49
Deze visolie capsules bevatten alleen de duurzame filet-snijresten van Arctische wilde vis. Deze kabeljauw wordt dus vers verwerkt. Hierdoor krijgt de visolie geen  kans om te oxideren en krijgt het een zachte en prettige smaak waardoor je ze ook kunt gebruiken in yoghurt, shakes of smoothies. En heel belangrijk; ze zullen nooit oprispen zoals je dat misschien gewend bent bij de meeste visolie! En dat is een heel prettig gegeven.
Omega-3 vetzuren zijn essentieel. dit  betekent dat het menselijk lichaam deze stoffen nodig heeft, maar niet zelf kan maken. Dus naast het eten van plantaardige olie en nootjes zou je je voeding dus moeten aanvullen met omega 3 vetzuren uit vette vis of visolie.

Wist  je dat omega 3 visolie veel gezondheidsvoordelen heeft?
-Het stimuleert vetverlies;
-Het helpt bij het verminderen van  ontstekingen;
-Het verhoogt de insuline gevoeligheid van je lichaam;
-Het vermindert het risico op het krijgen van kanker;
-Het vermindert de stress en de depressiviteit;
-Het verbetert de bloedcirculatie en de bloeddruk;
-Hetstimuleert de werking van je hersenen;
-Het verbetert de gezondheid van je huid;
-Het stimuleery je immuunsysteem;
-etc.

This image has an empty alt attribute; its file name is img_20181122_151304_019.jpg

Earth line body lotion – 18,95
Dit is een rijk voedende lotion met biologische Argan olie, sheabutter en Aloe Vera, kruidenextracten en vitamine E. Het is zeer geschikt voor de droge en gevoelige huid en verzorgt de huid optimaal, werkt vochtregulerend en maakt de huid zacht en soepel.
Ook de verpakking is biologisch afbreekbaar en vrij van microplastics.

IMG_20181122_151013_773

We Love deodorant – 11,50
Deze deo bestaat voor 100% uit natuurlijke ingredienten. Er zijn geen synthetische stoffen zoals aluminium toegevoegd waardoor deze deo niet schadelijk is voor je lichaam. Elke deo heeft als basis o.a. bijenwas, kokosolie en maiszetmeelpoeder die de deo goed smeerbaar maken en je huid fluweel zacht. De natuurlijke ingredienten werken verzachtend en hydraterend. De baking soda in de creme zorgt voor een ontgeurende werking en neutraliseert dus op een natuurlijke wijze de geurtjes. En ook de verpakking is biologisch afbreekbaar.
De geur Forever Fresh heeft een verfrissende geur van pure citrus fruitolien en kruiden.

IMG_20181122_151428_870

Be honest cosmetics body oil – 9,95
Deze body oil  verzorgt je huid  met plantaardige olien, plantextracten en bijenwas en is verrijkt met d egeur van amandel en vanille. De oil is geschikt voor alle huidtypen. De oil is beschermend, hydraterend, celvernieuwend en kalmerend. De bijenwas verzacht en verlicht jeuk bij een gevoelige of geirriteerde huid. Bijenwas houdt de vocht vast in de huid. Ook stimuleert bijenwas de aanmaak van nieuwe cellen. Hierdoor wordt de huid zachter en oogt egaler, jonger en stralender.

Rosalpina Nourishing  cream van Piroche – 37,50
Deze voedende creme is er speciaal voor de vochtarme, droge en/of gecombineerde huid. Dankzij de werkzame bestanddelen wordt de vernieuwing en versterking van de huid gestimuleerd. Buddleja en teunisbloemolie hebben een antioxiderende werking. Het larix extract draagt bij aan de vochtregulatie van de opperhuid.

IMG_20181122_151059_744

Vitals elke dag capsules – 24,95
Deze multivitamines zijn ontworpen met essentiele micronutrienten en hebben een bijzondere aanvulling met zeaxanthine, lutheine, bioflavonuiden en het co-enzym Q10. Er is zoveel mogelijk gekozen voor goed opneembare stoffen en verbindingsvormen. Voor veel therapeuten is elke dag van Vitals niet voor niets de eerste keus.

Misschien handig om te weten. Met een leefstijl dat veel antioxidanten (zoals bijvoorbeeld Q10 co-enzym, zeaxanthine en lutheine) en omega 3 bevat kun je het riscio op ziekten met 42% verlagen. Vitals en/of Vitamine D3 van A. Vogel en Artic Blue zijn samen dus een ideale combinatie!

Organen en weefsels die veel energie gebruiken zoals bijvoorbeeld hart,  longen, lever, alvleesklier, nieren, immuunsysteem en spieren hebben een hoog gehalte aan het Q10 co-enzym. Door allerlei omstandigheden zoals: ziekte, stress, overgewicht, medicijngebruik, en onvolwaardige voeding kan het zijn dat er minder Q10 aangemaakt wordt in het lichaam. Het gevolg is dat organen en weefsels minder gaan functioneren met allerlei klachten als gevolg. Het is dus belangrijk dat je voldoende Q10 co-enzym in je lichaam hebt om goed te kunnen functioneren.

IMG_20181122_151159_921

Vitamine D3 van A. Vogel – 11,99
Vitamine D is een  belangrijke vitamine voor je lichaam.
-Het zorgt voor het behoud van sterke botten en gaat botontkalking dus tegen;
-Het ondersteunt de weerstand;
-Het speelt een rol bij het behoud van sterke spieren;
-Het versterkt het immuunsysteem en de afweer tegen virusen;
-Het werkt preventief tegen ziekten;
-Etc.

Zon en goede voeding zijn de belangrijkste bronnen om aan voldoende vitamine D te komen, maar soms en zeker tijdens de wat donkere dagen kan het zijn dat we daarin te kort schieten. Leeftijd en huiskleur bepalen mede de hoeveelheid vitamine D3 die je nodig hebt.
Met deze vitamine D3 kom jij de winter dus wel door!

This image has an empty alt attribute; its file name is img_20181122_151955_998.jpg

Anne Tea van Joan – 2,99
Er zijn verschillende soorten thee: zwarte, groene en witte thee.
In deze editie zit een groene thee van Joan en deze heeft veel positieve gezondheidseigenschappen. De thee wordt lokaal gekweekt en geproduceerd en is hierdoor verser dan vers wat de smaak positief beinvloed.

Marotte de rouge wijn van La Place, 250 ml – 6,75
Hoort wijn thuis in een healthy box? Jazeker. Deze wel.
Deze biologische wijn bevat geen sulfieten en suikers. Niet biologische wijnen hebben dit wel. De wijn van La Place is dus gezonder dan een gewoon ander rood wijntje. Dubbel genieten dus! En wie wil dat nou niet met de kerst?

Rude Health Cornitas chikpea & lentil – 0,99
Het merk Rude Health maakt ontbijtgranen, plantaardige drinks, bars en nu ook een nieuwe snack die je uit kunt proberen. Alle producten bevatten natuurlijke ingredienten en geen geraffineerde suikers.

This image has an empty alt attribute; its file name is img_20181122_141353_3251.jpg

Liquidgold – 17,50
Het gebruik van een bottenbouillon is al een tip uit grootmoederstijd en werd gebruikt om conditie en weerstand te versterken en is ook geschikt om moderne kwalen zoals astma, hooikoorts en maag /darmklachten te verminderen. Ook bevordert dit het spierherstel, ondersteuning en behoud van soepele gewrichten en botten, geeft verzadigingsgevoel na maaltijden en kan afvallen bevorderen en zorgt voor een verbetering van je huid.
Liquidgold kent geen toevoegingen, is zonder smaak en zeer geconcentreerd. Hierdoor kun je het makkelijk gebruiken in allerlei gerechten. Doe bijvoorbeeld een theelepel in een chia pudding, in rijst, als bouillon om van te drinken of zelfs in de koffie.
De botten zijn afkomstig van een biologische boerderij. Het is een restproduct en het hele dier wordt nu gebruikt i.p.v. alleen het vlees.

This image has an empty alt attribute; its file name is img_20181122_151851_801.jpg

Ben jij enthousiast geworden na het lezen over deze editie van Jouw Box? En heb je gelezen over alle gezondheidsvoordelen die het jou zou kunnen bieden?
Editie 3 is inmiddels al weer bijna uitverkocht. Wees er snel bij, want op is op! Meer weten? Neem ook eens een kijkje op www.jouwbox.nl. voor meer informatie!

De voordelen van kokosolie

Is kokosolie goed voor je of niet? Ik denk dat daar al genoeg blogs over geschreven zijn en de discussie blijft maar doorgaan. Ik ben persoonlijk van mening van wel. Ik gebruik het dagelijks en niet alleen in mijn keuken.

kokosolie.jpg

Om jullie even bewust te maken wat kokosolie alemaal voor je lichaam kan doen, lees je hieronder een aantal voordelen voor je lichaam.
-Het beschermt tegen nierstenen.
-Het verbetert de werking van de schildklier.
-Het helpt de bloedsuiker op peil te houden.
-Het doodt bacterieen, virussen en schimmels.
-Het verlaagd het slechte LDL cholesterol.
-Het verminderd degeneratie (veroudering)
-Het is goed voor botten en tanden. Je lichaam neemt calcium en magnesium beter op als je kokosolie toevoegt aan je dagelijkse eetpatroon.
-Het beschermt ondiepe wondjes tegen vuil en stofjes. Het helpt de huid ook beter te herstellen.
-Het is goed voor onze huid. Je kunt het gebruiken als body lotion als je bijvoorbeeld een droge huid hebt. Het helpt nl. de balans te herstellen. Of je gooit een beetje kokosolie in bad als je een bad neemt. Kokosolie hydrateert heel erg goed. En als je het 2x per dag insmeert dan krijg je er een zachtere huid van.
-Het helpt bij huidaandoeningen zoals bijvoorbeeld eczeem of psoriasis.
-Je kunt het ook gebruiken als make-up remover, ook bij waterproof mascara.
-Het voedt het haar en laat het weer glansen.
-Je kunt het ook goed gebruiken bij het scheren van je lichaamshaar. Kokosolie zorgt er namelijk voor dat de mesjes makkelijker over je huid glijden. Minder irritatie dus.
-En heb je last van paradontitis laat dan eens wat kokosolie door je mond gaan. Dit helpt je tandvleesontsteking te verminderen.

Na al die gezondheidsvoordelen willen jullie vast weten waarvoor je kokosolie nog meer kunt gebruiken. Dus ik zal jullie wat tips geven uit grootmoeders tijd. Als je dat gelezen hebt, kun je de helft van de dure middeltjes je huis uit gooien.

Kauwgum verwijderen
Met kokosolie kun je namelijk heel goed aangeplakte kauwgum verwijderen.

Glans terug geven
Mocht hout heel dof zijn geworden kunje het insmeren met kokosolie. Als je de kokosolie even laat inwerken, dan geeft dit de glans terug. Denk daarbij maar eens aan een broodplank, die je vaak gebruikt.
Hetzelfde foefje kun je toevoegen aan metalen voorwerpen, bijvoorbeeld van meubels o.i.d.

Tape en stickers verwijderen
Ik loop regelmatig met een tapeje op mijn lijf om een gewricht te ondersteunen.
En elke keer blijven er van die taperesten achter op je lichaam, die er moeilijk af te krijgen zijn. Kokosolie helpt om de taperesten gemakkelijk te verwijderen, zonder dat je je hele huid kapot maakt omdat je hard moet boenen.
Met kokosolie kun je ook de plakresten van stickers verwijderen.

Verwijderen van aanslag in de badkamer
Met kokosolie kun je de kalk aanslag inde badkamer verwijderen. Laat de kokosolie even inrekken en dan veeg je het er zo van af. Je hoeft dus geen dure middeltjes aan te schaffen.

Roestverwijderaar
Heb je ergens roest op zitten. Laat de kokosolie dan ongeveer 2 uur intrekken en dan veeg je de roest er zo vanaf.

Ritsenwerking verbeteren
Heb je last van blokkerende tandjes van een rits. Smeer dan een beetje kokosolie op de rits en hoppa je ritst gaat weer op een goede manier open en dicht. Let erop dat je het niet op de stof van de jas smeert. Dit geeft namelijk vlekken.

Massage
En je kunt kokosolie gebruiken om elkaar te masseren. Eventueel gooi je er een geurtje doorheen zoals bijvoorbeeld lavendel.

Medicinale cremes
Je kunt kokosolie ook gebruiken in combinatie met een bio olie van bijvoorbeeld Young Living. Deze olien hebben specifieke gezondheidseigenschappen en/of therapeutische werking. (het kan stress wegnemen, vermindering van pijn geven ofontspanning geven) In plaats van medicatie kun je dus zo’n olie uitproberen. De kokosolie smeert het dan makkelijk weg over je huid.

Mochten jullie nog meer ideetjes hebben wat betreft kokosolie laat het mij dan even weten.

IMG_20181011_163623_255

Deze blog wordt mede mogelijk gemaakt door www.jouwbox.nl. Er zitten heel veel leuke bio producten in deze box tegen een sterk gereduceerde prijs. Nieuwsgierig geworden? Neem dan eens een kijkje op hun site.

Voor een recept met kokosolie maak dan eens deze overheerlijke dadel walnoot snack. Ben benieuwd of jij je kunt inhouden, want ze zijn veel te lekker!!

dsc06028.jpg

groetjes,

Karin

Voedingscoach|Voeding stress en burnout|Detoxconsulent|Personal trainer|Medisch Personal trainer i.o.

Help, hoe krijg ik elke dag een gezonde maaltijd op tafel?

Je kent het wel. Je bent megadruk met je werk, je kinderen en allerlei andere bezigheden en soms heb je helemaal geen tijd om ook nog eens een gezonde maaltijd op tafel te zetten en kies je regelmatig voor iets snels en iets makkelijks.

Maar is deze manier wel het snelst? En uiteindelijk het gemakkelijkst? En uiteindelijk het gezondst?

Weekmenutekst3

Ik ga je hieronder wat handige tips geven.

Probeer in het weekend eens rustig te gaan zitten om zelf een weekmenu in elkaar te flansen. Moet je dat zelf bedenken dan? Dat kan, maar dat hoeft niet perse. Tegenwoordig zijn er hele handige sites of apps die je daarbij op weg kunnen helpen.
Neem nou bijvoorbeeld eens Pinterest. Deze pagina staat boordevol ideetjes. Je kunt het zo gek nog niet bedenken. En soms kom je heel verfrissende gerechtjes tegen. Eet je ook nog een keer iets anders. Probeer zo veel  mogelijk te varieren met allerlei groenten, fruit, vlees of vis. Dit is namelijk heel goed voor ons darmflora, maar daarover in een andere blog meer.

Zoek bijvoorbeeld eens op koolhydraatarm, salades of ovenschotels. Over ovenschotels gesproken. Als je van te voren weet dat er een dag in de week bij is waarbij je heel weinig tijd hebt, dan kun je een avond van te voren een ovenschotel in elkaar flansen en staat deze al vast klaar voor de volgende dag. Als je dan thuis komt, hoef je de schaal alleen nog maar in de oven te zetten en kun jij ondertussen even wat anders doen. Hiermee ga je dus effectief met je tijd om.

Over effectieve tijdsbesteding gesproken. Tijdens het maken van je weekmenu kun je direct een boodschappenlijstje maken. Dus dan heb je gelijk je boodschappenmanagement op orde en hoef je maar 1x naar de winkel. Je grijpt niet mis als je een gerecht wilt maken en je maakt het direct inzichtelijk voor je zelf. Ik zeg: “Een winwin situatie dus:

Een ander bijkomend voordeel is dat je al je eten al in huis hebt. Het is zonde om weg te gooien, dus je hebt minder verleiding om toch iets anders te pakken.
Ook hier draait het natuurlijk weer om het woordje D.I.S.C.I.P.L.I.N.E.

Als je het fijn vindt dat ik je help met een weekenu mail mij dan even op superfoodwoman@gmail.com voor meer info. Dan kijken we samen wat ik voor je kan doen.

Maar om je al vast wat op weg te helpen zal ik een voorbeeld van een door-de-week-menu geven.

Maandag: Biefstukpuntjes met sperziebonen, ui, knoflook.

Dinsdag: Zalmschotel met een sausje van cherrytomaatjes, olijven, Italiaanse kruiden, basilicium en wat olijfolie. Je serveert dit met broccoli.

Woensdag: Wok van kip/kalkoen met cashewnoten en lente-ui.

Donderdag: Ovenschotel met gehaktballen en verschillende soorten groente. Dit kun je dus een dag van te voren klaar zetten!

Vrijdag: Mexicaanse gevulde courgette met gehakt, champignons en paprika.

Mocht je niet aan een koolhydraatarm menu willen deelnemen, dan kun je natuurlijk bij elk gerecht zilvervliesrijst of iets van bijvoorbeeld aardappels serveren.

Hopelijk levert het maken van een weekmenu je wat minder stress op, wat ook weer een positieve werking op je lichaam heeft!

Suc6!

 

Karin

Voedingscoach|Detoxcoach|Voeding bij stress en burnout|Personal Trainer

 

Waarom is een avondwandeling goed voor je?

Na de maand september: beweegmaand is het nu oktober: wandelmaand.
Het is goed om elke dag minimaal een half uur te bewegen dat weten we allemaal. Je hoeft natuurlijk niet elke dag naar de sportschool, maar loop ook gewoon eens een blokje om.

DSC08074.JPG

Waarom zou je dat eigenlijk moeten doen? Een (avond)wandeling heeft een hoop gezondheidsvoordelen.

Het ontspant en vermindert stress
Als je een hele drukke dag hebt gehad kun je ’s avonds nog eens een blokje om gaan. Als je dit ook nog eens in de natuur doet geeft dit extra ontspanning. Je wordt rustig, je humeur klaart op en op deze manier voorkom je piekergedrag.
Dit alles heeft met je brein te maken. Je linker hersenhelft (rationeel, analytisch denken en logica) maakt tijdens een drukke dag enorm veel overuren. Tijdens het wandelen wordt de rechter hersenhelft actief (creativiteit, emoties, intuitie) en daardoor ontspant de linker. Dit werkt stressverlagend.

Het stimuleert het brein
Als je elke keer een andere wandelroute neemt blijft dit het brein stimuleren. Je ziet elke keer andere dingen die je in je moet opnemen.

Het stimuleert de spijsvetering
Een wandeling in de avond, na het avondeten, stimuleert de spijsvertering. Je darmen worden, doordat je gaat bewegen, aan het werk gezet. Wist je dat je met 5 km/uur gemiddeld 60 calorieen verbrandt? Voer je het tempo op, dan zal je natuurlijk meer gaan verbranden.

Het vermindert rugklachten
Als je veel zittend werk doet kun je last van je rug krijgen. Dit alles heeft natuurlijk ook te maken met de houding achter bijvoorbeeld de pc. Ik adviseer dan ook om regelmatig tussendoor een stukje te lopen, ook al is het om een kopje koffie/ thee te halen en denk natuurlijk  ook aan je houding. Dit scheelt al de helft. Na een flinke (avond)wandeling zal je merken dat je onderrug een stuk beter beweegt en dat je minder klachten hebt.

Je slaapt beter
Een avondwandeling zorgt voor een betere nachtrust. Wandelen werkt ontspannend, omdat je het rustig doet en om je heen kijkt. Je lichaam is weer even actief geweest en mentaal werkt het ontspannend. Deze combinatie zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt en dit verbetert dus de slaapkwaliteit.De productie van het slaaphormoon melatonine wordt geactiveerd en het stresshormoon cortisol neemt af.
Zorg er wel voor dat je na een avondwandeling niet teveel op je telefoon of computer gaat kijken. Dit bevordert de slaapkwaliteit namelijk niet en doet het je wandeling dus teniet. Dim het licht een uurtje voordat je naar bed gaat. Je zal merken dat je eerder begint met gapen en hierdoor sneller in slaap valt.

Suc6 met wandelen de komende maand! (en ik hoop ook in de maanden daarna). Met een beetje geluk zie je ook nog een mooie zonsondergang, dus camera mee en go!!!
Wil je een keertje met mij mee, stuur me dan even een berichtje.