Kalium

Wat doet Kalium?
Kalium zorgt voor de samentrekking vd spiervezels en goede geleiding van de zenuwprikkels. Het regelt de bloeddruk.  Kalium werkt samen met natrium om de vochtbalans van ons lichaam te regelen. Kalium zorgt voor een zuur-base-evenwicht. En is betrokken bij de energieproductie.

Waar zit Kalium in?

  • Melk
  • Kaas
  • Bananen
  • Tomatenpuree
  • Sinaasappels
  • Aardappelen
  • Abrikozen
  • De meeste groenten

Hoeveel Kalium heb je per dag nodig?
Voor volwassenen is 3100-3500 mg per dag nodig.

Hoe herken je een tekort aan Kalium?
Het lichaam scheidt dan zo min mogelijk uit via urine, ontlasting en zweten. Je kunt hoge bloeddruk krijgen. Je lichaam verzuurt. Spierzwakte en duizeligheid zijn tevens symptomen.

Hoe herken je een teveel aan Kalium?
Een teveel aan Kalium plas je uit.