Vitamine B5

Wat doet vitamine B5?
Vitamine B5 is een wateroplosbare vitamine en wordt ook wel pantotheenzuur genoemd.
Vitamine B5 speelt een belangrijke rol bij de afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten. Het is nodig voor de energievoorziening. Daarnaast is het van belang bij de vorming van een aantal hormonen en zorgt het voor een goed functionerend zenuwstelsel.

Waar zit vitamine B5 in?

  • Melkproducten
  • Vlees
  • Vis
  • Ei
  • Volkorenbrood
  • Aardappelen
  • groenten en fruit

Hoeveel vitamine B5 heb je nodig per dag?
De algemeen dagelijkse hoeveel voor mannen en vrouwen is vast gesteld op 5 mg.

Hoe herken je een tekort aan vitamine B5?
Er is zeldzaam een tekort aan vitamine B5, maar bij ernstige tekorten kun je branderig of pijnlijk gevoel in de voeten  krijgen.

Hoe herken je een teveel aan vitamine B5?
Er zijn weinig effecten bekend, maar bij hele hoge doseringen kan diarree voorkomen.

Advertenties