Vitamine B8

Wat doet vitamine B8?
Vitamine B8 is een wateroplosbare vitamine en wordt ook wel biotine genoemd.
Vitamine B8 speelt een belangrijke rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten en eiwitten en de productie van vetzuren. Het draagt bij aan de voorziening van energie. Daarnaast is vitamine B8 van belang voor een goed functionerend zenuwstelsel, voor gezond haar en een gezonde huid.

Waar zit vitamine B8 in?

  • Ei
  • Vlees
  • Bruin brood
  • Melkproducten
  • Sojaproducten
  • Noten / pinda’s

Hoeveel vitamine B8 heb je per dag nodig?
Voor volwassenen bedraagt de algemeen dagelijkse hoeveelheid ongeveer 40 microgram per dag.

Hoe herken je een tekort aan vitamine B8?
Bij een vitamine B8-tekort ontstaan er verschijnselen als huidafwijkingen, tongontsteking, verminderde eetlust, moeheid, spierpijn, bloedarmoede en depressie.

Hoe herken je een teveel aan vitamine B8?
Er zijn weinig effecten bekend bij een overschot aan vitamine B8. Deze plas je dan gewoon ook weer uit.

Advertenties