JouwBox editie nr.4 – geef je gezondheid een boost

Hoe ga jij met je gezondheid om? Eet je gezond, beweeg je genoeg? En wat smeer je allemaal op je lijf?
Heb je daar wel eens bij stil gestaan? Aan mij de eer om de producten uit editie 4 van de JouwBox uit te proberen en een review te geven over de producten die in deze box zitten.
Zoals jullie in de vele blogs van mij hebben kunnen lezen probeer ik je bewust te maken van je lifestyle.
Lees hieronder welke producten er in deze doos zitten. Ook leg ik je uit waarom deze producten goed voor je lichaam zijn. Lees ook de ingevoegde linkjes over bijvoorbeeld vitamines en krachttraining nog eens door. Dan heb je een wat uitgebreidere informatie, die ik niet allemaal in deze blog kwijt kan. En dan begrijp je waarom ik helemaal blij wordt van deze box!

Het boek: Masterplan – voeding, vitaminen en verjonging
In de JouwBox trof ik een super leuk boek aan: Het Masterplan om je gezondheid een positieve boost te geven.
In dit boek wordt onder andere beschreven welke vitamines je moet eten en welke vitamines handig zijn om te nemen om tot een hogere leeftijd je gezond en jong te blijven voelen.
Er staan een hele hoop wetenswaardigheden in over bijvoorbeeld het gehalte aan vitamine C wat je rond 1940 aantrof in groente in vergelijking met 1991. We leven nu in 2019. Dit betekent dus dat het vitamine C gehalte alleen maar gedaald is. Dus een extra vitamine C supplement is zeker aanbevolen. Neemt niet weg dat je altijd genoeg groente er dag moet blijven eten!

En we hebben het altijd over de inname van Vitamine D3 in de donkere maanden, maar wist je dat het eigenlijk wel handig is om dat het hele jaar te blijven gebruiken? En dat ouderen en donkere mensen meer vitamine D nodig hebben?
Ik heb nog een vitamine-weetje voor je!
Doordat er meer kalk binnen komt als je vitamine D inneemt, gaat het zich afzetten in de vaten. Onze bloedvaten zijn onvoldoende bestand tegen deze hoeveelheid. Neem dus altijd een vitamine K2 naast je vitamine D3. Vitamine K2 zorgt ervoor dat vitamine D3 bij de botten komt i.p.v. in de bloedvaten blijft hangen. Onze bloedvaten kunnen weer elastischer worden door het gebruik van vitamine K2.

Wist je dat het verkeerd gebruiken van onze voeding de grootste doodsoorzaak is? Het kan namelijk leiden tot diabetes, kanker, schildklierproblemen, depressies, obesitas, auto-immuunziekten en hart- en vaatziekten. Misschien herinner je mijn blog nog wel over krachttraining? Dit heeft er namelijk alles mee te maken.
Ook zit er in het boek een symptomen checker met een aanbevolen vitamine advies. In het boek staan dus een heleboel tips in, die je eigenlijk zou moeten weten.
Ik zeg: dit boek is absoluut een aanrader en een musthave!

Rosalphina Gentle scrub met 2 Fine Kessa Schrub handschoen
Naast gezonde voeding is het ook goed om je huid goed te verzorgen. In ieder geval met producten zonder hormonaal verstoren de stofjes.

De Rosalphina schrub is een peeling crème voor alle huidtypen, zelfs voor de meest gevoelige huid. Het verwijdert dode huidcellen en heeft een kalmerende, balans herstellende werking door de stoffen die erin zitten, namelijk: kaasjeskruid en kamille-extracten. De jojoba plant zorgt voor de zachte schrubkorreltjes.
De handschoen verwijdert dode huidcellen, geeft een stralende en zachte huid en het is gemakkelijk te wassen op 40 graden. Ook kan het striae verminderen en is geschikt voor dames en heren.

Ik moet zeggen dat ik deze handschoen in combinatie met deze crème super vind. Normaal gesproken gebruikte ik een schrub crème en smeerde deze dan uit met mijn handen, maar deze handschoen geeft net dat beetje extra. Ik voel dat mijn huid er heerlijk zacht van wordt. Deze handschoen blijft hier en gaat nooit meer weg en dat crèmepje ga ik ook zeker vaker gebruiken!

Biobites crackers
Toen ik deze cracker in de JouwBox zag dacht ik yessss…. Ik mag geen eieren en geen gluten, dus dan is het altijd een uitdaging om iets van een cracker te maken. En heel eerlijk, ik heb ook niet altijd zin om alles zelf te maken, dus dan is het heel handig dat er Biobites crackers zijn.
Deze crackers zijn namelijk gemaakt van: verse goenten, pitten, zaden, superfoods en wat keltisch zeezout. Ook worden deze crackers niet gebakken, maar gedroogd, zodat je lichaam ook echt gevoed wordt!
Ze zijn er in verschillende smaken: Italiaans gekruid, Mexicaans gekruid, Indian taste, naturel, kokos chia, kokos chocolate chip, kokos banaan, rozemarijn.
Deze crackers vind ik super lekker en ze zijn zeker een blijvertje. Ik ben nog wel benieuwd naar de kokos banaan variant. Lijkt me heel lekkerrrr.

The Protein Ball Co: Lemon + Pistachio
Deze balletjes zijn gemaakt van dadels en zitten bomvol eiwitten. (wei-eiwit, ei-eiwit en vegan rijst en erwten eiwit) Ze zijn glutenvrij en vrij van geraffineerde suikers en zijn ze zijn geschikt voor vegetariers.
Er zijn 4 verschillende varianten: lemon pistachio, peanut butter, kers amandel en sinaasappel chocola.
Deze laatste ken ik nog niet, maar de lemon pistachio heeft in ieder geval een heerlijke smaak volgens mijn kinderen. Het zakje was in ieder geval al leeg voordat ik het door had.

Seacret – dode zee badzout
Ervaar de kalmerende krachten van pure dode zee-mineralen. Je huid wordt gepolijst, gereinigd en voelt zacht aan.

Creassana – Puracress gevriesdroogde waterkers
Waterkers is een van de meest bijzondere planten met een weldadig effect op je gezondheid. Het zit boordevol vitamine C, chlorofyl, PEITC, myrosinase en vitamine A.

Chlorofyl? Wattuh? Wat doet dat eigenlijk met ons lichaam?
-Het zit in alle bladgroenten.
-Het reinigt de darmen en lever. Het ondersteunt de ontgifting door het afvoeren van afvalstoffen en toxische stoffen.
-Het maakt het bloed basisch.
-Het werkt pijnstillend voor mensen met een chronische alvleesklierontsteking.
-Het helpt je hormoonbalans te ondersteunen.
-Het ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes, etc.

Myrosinase? Wat is dat nu weer?
De stofjes die in broccoli, mosterzaad en bloemkool zitten worden door het enzym myrosinase omgezet in sulforafaan. Myrosinase is dus een enzym.
Eenmaal omgezet in sulforafaan helpt dit om je lichaam te beschermen tegen ontstekingen, het stimuleert het ontgiften, het ondersteunt de lever, het beschermt de huid, het versterkt het immuunsysteem, werkt preventief tegen kanker, etc.
Een heel mooi supplement dus om naast gezonde voeding erbij te gebruiken.

Erica – Herbal Styling Paste
Speciaal voor droog, krullend en / of kroezend haar. De paste verrijkt en verzorgt de gespleten en beschadigd haar, waardoor je weer meer glans in je haar krijgt. Het laat geen restjes achter in je haar en geeft een sterke fixatie.

Harmonie – Dagcrème Droog & Gevoelige huid
Deze dagcrème is gemaakt met biologische plantaardige oliën (macadamia, sheabutter en aloë vera extract), kruidenextracten en etherische oliën. De crème is vrij van synthetische geurstoffen, kleurstoffen, conserveringsmiddelen (parabenen), hormoon verstorende stoffen en paraffine.

Linwoods – Hemp Proteïne +
Met deze proteïne kun je heel goed je eiwitten aanvullen. De ingrediënten zijn: hennepeiwit, erwteneiwit, gebroken lijnzaad, chiazaden, cacao en rode biet poeder met een heleboel vitamines en mineralen en het is 100% biologisch. Je kunt deze proteïne gemakkelijk toevoegen aan je smoothies of smoothiebowls, water of je favoriete sapje, etc. Ik maakte er een pannenkoekrecept mee voor Valentijnsdag.

The Health Factory – SOS Magnesiumspray
Misschien ben je al bekend met het gebruik van magnesium tabletjes. Er is nu ook een spray vorm, waarbij de magnesium direct op de goede plek komt.
Het geeft direct ontspanning, werkt diep in het lichaam door, geeft energie, trekt snel in, het prikt en irriteert niet. Het kan zelfs in je mond gesprayd worden. Het bevat alleen puur magnesium en zuiver water. Het is verpakt in donker glas. Hierdoor blijft de spray veel langer goed. En deze fles kan nagevuld worden vanuit een grote fles nano magnesium. Dit vind ik wel handig als je de magnesium ergens mee naar toe wilt nemen. Het is nl. een klein flesje en ik weet niet hoe het met jullie zit? Maar ik heb meestal een hele grote hutkoffer aan spullen bij me. Dus zo’n klein flesje past beter in mijn toilettas. En ik vind dit een fijne spray. Deze ga ik vaker gebruiken.

Mijn conclusie over de JouwBox editie nr.4
Ik vond het weer heel erg leuk om een nieuwe box met producten uit te proberen. Ook ik, leer nog steeds van allerlei producten. Ik heb geprobeerd om de moeilijke termen op een zo goede manier aan je uit te leggen, zodat je nu beter begrijpt wat dit betekent en wat ze doen met je lichaam. Ik hoop dat je nog bewuster met je lichaam zal omgaan.
Wil je jezelf iets gunnen? Dan is de JouwBox mooi om goede en verantwoorde producten uit te proberen. En je kunt het ook cadeau geven. Is eens een keer wat anders dan een cadeaubon.

Mocht je na het lezen van mijn review denken: ‘Dat vind ik eigenlijk wel super leuk om te hebben of te krijgen.” Bestel dan JouwBox hier of geef je vriend of vriendin een hint.
Gebruik je de code JouwBox4 erbij, dan krijg je ook nog eens € 2,50 korting!
De JouwBox kun je bestellen vanaf € 39,00 en de producten hebben een winkelwaarde van € 145,00. In elke box zitten verschillende producten.

Deze blog is mede mogelijk gemaakt door JouwBox.

groetjes,

Karin Keijzer


Voedingscoach|Detoxcoach|Voeding bij stress en burn out |Medisch Personal Trainer





Advertenties

De voordelen van kokosolie

Is kokosolie goed voor je of niet? Ik denk dat daar al genoeg blogs over geschreven zijn en de discussie blijft maar doorgaan. Ik ben persoonlijk van mening van wel. Ik gebruik het dagelijks en niet alleen in mijn keuken.

kokosolie.jpg

Om jullie even bewust te maken wat kokosolie alemaal voor je lichaam kan doen, lees je hieronder een aantal voordelen voor je lichaam.
-Het beschermt tegen nierstenen.
-Het verbetert de werking van de schildklier.
-Het helpt de bloedsuiker op peil te houden.
-Het doodt bacterieen, virussen en schimmels.
-Het verlaagd het slechte LDL cholesterol.
-Het verminderd degeneratie (veroudering)
-Het is goed voor botten en tanden. Je lichaam neemt calcium en magnesium beter op als je kokosolie toevoegt aan je dagelijkse eetpatroon.
-Het beschermt ondiepe wondjes tegen vuil en stofjes. Het helpt de huid ook beter te herstellen.
-Het is goed voor onze huid. Je kunt het gebruiken als body lotion als je bijvoorbeeld een droge huid hebt. Het helpt nl. de balans te herstellen. Of je gooit een beetje kokosolie in bad als je een bad neemt. Kokosolie hydrateert heel erg goed. En als je het 2x per dag insmeert dan krijg je er een zachtere huid van.
-Het helpt bij huidaandoeningen zoals bijvoorbeeld eczeem of psoriasis.
-Je kunt het ook gebruiken als make-up remover, ook bij waterproof mascara.
-Het voedt het haar en laat het weer glansen.
-Je kunt het ook goed gebruiken bij het scheren van je lichaamshaar. Kokosolie zorgt er namelijk voor dat de mesjes makkelijker over je huid glijden. Minder irritatie dus.
-En heb je last van paradontitis laat dan eens wat kokosolie door je mond gaan. Dit helpt je tandvleesontsteking te verminderen.

Na al die gezondheidsvoordelen willen jullie vast weten waarvoor je kokosolie nog meer kunt gebruiken. Dus ik zal jullie wat tips geven uit grootmoeders tijd. Als je dat gelezen hebt, kun je de helft van de dure middeltjes je huis uit gooien.

Kauwgum verwijderen
Met kokosolie kun je namelijk heel goed aangeplakte kauwgum verwijderen.

Glans terug geven
Mocht hout heel dof zijn geworden kunje het insmeren met kokosolie. Als je de kokosolie even laat inwerken, dan geeft dit de glans terug. Denk daarbij maar eens aan een broodplank, die je vaak gebruikt.
Hetzelfde foefje kun je toevoegen aan metalen voorwerpen, bijvoorbeeld van meubels o.i.d.

Tape en stickers verwijderen
Ik loop regelmatig met een tapeje op mijn lijf om een gewricht te ondersteunen.
En elke keer blijven er van die taperesten achter op je lichaam, die er moeilijk af te krijgen zijn. Kokosolie helpt om de taperesten gemakkelijk te verwijderen, zonder dat je je hele huid kapot maakt omdat je hard moet boenen.
Met kokosolie kun je ook de plakresten van stickers verwijderen.

Verwijderen van aanslag in de badkamer
Met kokosolie kun je de kalk aanslag inde badkamer verwijderen. Laat de kokosolie even inrekken en dan veeg je het er zo van af. Je hoeft dus geen dure middeltjes aan te schaffen.

Roestverwijderaar
Heb je ergens roest op zitten. Laat de kokosolie dan ongeveer 2 uur intrekken en dan veeg je de roest er zo vanaf.

Ritsenwerking verbeteren
Heb je last van blokkerende tandjes van een rits. Smeer dan een beetje kokosolie op de rits en hoppa je ritst gaat weer op een goede manier open en dicht. Let erop dat je het niet op de stof van de jas smeert. Dit geeft namelijk vlekken.

Massage
En je kunt kokosolie gebruiken om elkaar te masseren. Eventueel gooi je er een geurtje doorheen zoals bijvoorbeeld lavendel.

Medicinale cremes
Je kunt kokosolie ook gebruiken in combinatie met een bio olie van bijvoorbeeld Young Living. Deze olien hebben specifieke gezondheidseigenschappen en/of therapeutische werking. (het kan stress wegnemen, vermindering van pijn geven ofontspanning geven) In plaats van medicatie kun je dus zo’n olie uitproberen. De kokosolie smeert het dan makkelijk weg over je huid.

Mochten jullie nog meer ideetjes hebben wat betreft kokosolie laat het mij dan even weten.

IMG_20181011_163623_255

Deze blog wordt mede mogelijk gemaakt door www.jouwbox.nl. Er zitten heel veel leuke bio producten in deze box tegen een sterk gereduceerde prijs. Nieuwsgierig geworden? Neem dan eens een kijkje op hun site.

Voor een recept met kokosolie maak dan eens deze overheerlijke dadel walnoot snack. Ben benieuwd of jij je kunt inhouden, want ze zijn veel te lekker!!

dsc06028.jpg

groetjes,

Karin

Voedingscoach|Voeding stress en burnout|Detoxconsulent|Personal trainer|Medisch Personal trainer i.o.

De Schildklier

Dr-Chad-Edwards-Functional-Medicine-Thyroid-Gland-3D-600x300

Je schildklier is een vlindervormige klier die tegen het strottenhoofd is geplaatst. De schildklier is niet zomaar een klier. Het is een krachtig orgaan die veel invloed heeft op je hele orgaanstelsel en de hormoonhuishouding.

De schildklier wordt ook wel gezien als de thermostaat van je lichaam en produceert schildklierhormoon. Het regelt het metabolisme en hierdoor kan je lichaam verwarmen of afkoelen. Als je in een koude omgeving bent schroeft je schildklier de energieproductie in de lichaamscellen even omhoog en zorgt zo voor warmte in je lichaam. Als je in een warme omgeving bent, dan wordt de energieproductie in je lichaamscellen verlaagd.

T3 en T4
De schildklier wordt gereguleerd door twee gebieden in de hersenen, de hypothalamus en de hypofyse, via een zogenaamd feed-back systeem. De besturing ligt in de hypothalamus, die via het hormoon TRH (Thyrotropin releasing hormone) de hypofyse aanstuurt. De hypofyse op zijn beurt reageert daarop door een ander hormoon, het TSH (Thyroid stimulating hormone), te maken, en aan het bloed af te geven, om hiermee de productie van hormoon door de schildklier aan te sturen.  Er zijn 2 hormonen dominant. Dit is de T4 (Thyroxine) en de T3 (Tri-Joodothyronine)   Deze hormonen bestaan uit het aminozuur L-Thyrosine en 3 of 4 Jodium-ionen. De 3 en 4 achter de T geven het aantal gebonden ionen aan. In je bloed bevindt zich T3 en T4. T3 is wel de snellere en actieve vorm en daarom wordt T4 ook wel als een soort voorraad gezien. Je lichaam is nl. in staat 1 jodium-ioon te ontkoppelen om zo uit T4 de actieve stof T3 te winnen.

Schildklieraandoeningen
Er zijn verschillende schildklieraandoeningen. Ik beschrijf er hieronder twee.
De meest voorkomende is de hypothyreoïde. Dit is een te traag werkende schildklier. Je hebt dan te weinig schildklierhormoon in je lichaam met als gevolg een vertraagde stofwisseling.

Kenmerken van een traag werkende schildklier zijn:

  • weinig energie of vermoeid na een geringe inspanning
  • altijd koud
  • een droge huid
  • snelle opslag van vet
  • branderige ogen
  • haaruitval
  • afbrokkelende nagels
  • onregelmatige menstruatie
  • libidoverlies
  • langzame hartslag
  • vocht vasthouden
  • depressief zijn
  • obstipatie en constipatie
  • verminderde eetlust
  • hese stem
  • etc.

Zo’n 20% van alle vrouwen en 10% van alle mannen hebben last van een traag werkende schildklier.

Ook heb je een te snel werkende schildklier. Dit noem je hyperthyreoïde. Je hebt dan teveel schildklierhormoon in je lichaam met als gevolg een versnelde stofwisseling.

Kenmerken van een te snel werkende schildklier zijn:

  • Je voelt je vermoeid
  • gestrest
  • opgejaagd
  • je hebt het warm
  • benauwd
  • krachtsverlies
  • overmatig transpireren
  • menstruatieklachten
  • verhoogde hartslag of hartkloppingen
  • diarree
  • depressie
  • prikkelbaar zijn
  • etc.

Goede voeding is belangrijk!
Er zijn voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat de schildklier actiever gaat werken.

Voedingsmiddelen die veel jodium bevatten:

  • Kelp
  • Zeewier
  • Eieren
  • Jozo-zout

53d512f29a1bf_-_seakelp

Goed voedsel voor je schildklier:

  • Vis, schaal- en schelpdieren
  • Vlees
  • Fruit
  • Pitten
  • Zaden
  • Granen
  • Zeewier
  • Broccoli
  • Uien
  • IJsbergsla

Denk dus vooral aan voeding van planten en dieren. Bij voorkeur alles vers en biologisch!!! Denk ook eens avocado, pijnboompitten, zonnebloempitten olijfolie, vette vis, etc.

Slecht voedsel voor je schildklier:

  • Cafeïne
  • Mosterd
  • Rauwe koolsoorten
  • E-nummers
  • Koolraap
  • Varkensvlees
  • Zuivel
  • Pinda’s (peulvruchten)
  • Fabrieksbrood
  • Verzadigde vetten
  • Alle suikers en kunstmatige zoetstoffen

Anticonceptiemiddelen (teveel aan oestrogenen) en Roken (vanwege de nicotine) zijn ook slecht voor je schildklier.

Wees voorzichtig met  bonen, peulvruchten, erwten!!!! Deze bevatten fytinezuur. Fytinezuur trekt jodium aan uit de schildklier. Ook bevatten deze veel fyto-oestrogenen, die kunnen leiden tot oestrogeendominantie. Meer  testosteron (groeihormoon) wordt omgezet naar oestrogeen.

Elimineer peulvruchten volledig of eet max. 2x per week een maaltijd met peulvruchten.

Wees ook voorzichtig met Soja!!!
Soja bevat goitrines die de schildklierfunctie belemmeren. Ze blokkeren de werking van de schildklier, omdat ze de opname van zink, jodium en selenium remmen. Als je dan toch kiest voor gefermenteerde soja, kies dan voor biologische soja.
Nice to Know! Als je niet-biologisch vlees, zuivel, ei en vis eet je indirect ook al veel soja. Een groot deel van de niet-biologische dier- en visvoeders bestaat namelijk uit soja!!!!