Waarom is een avondwandeling goed voor je?

Na de maand september: beweegmaand is het nu oktober: wandelmaand.
Het is goed om elke dag minimaal een half uur te bewegen dat weten we allemaal. Je hoeft natuurlijk niet elke dag naar de sportschool, maar loop ook gewoon eens een blokje om.

DSC08074.JPG

Waarom zou je dat eigenlijk moeten doen? Een (avond)wandeling heeft een hoop gezondheidsvoordelen.

Het ontspant en vermindert stress
Als je een hele drukke dag hebt gehad kun je ’s avonds nog eens een blokje om gaan. Als je dit ook nog eens in de natuur doet geeft dit extra ontspanning. Je wordt rustig, je humeur klaart op en op deze manier voorkom je piekergedrag.
Dit alles heeft met je brein te maken. Je linker hersenhelft (rationeel, analytisch denken en logica) maakt tijdens een drukke dag enorm veel overuren. Tijdens het wandelen wordt de rechter hersenhelft actief (creativiteit, emoties, intuitie) en daardoor ontspant de linker. Dit werkt stressverlagend.

Het stimuleert het brein
Als je elke keer een andere wandelroute neemt blijft dit het brein stimuleren. Je ziet elke keer andere dingen die je in je moet opnemen.

Het stimuleert de spijsvetering
Een wandeling in de avond, na het avondeten, stimuleert de spijsvertering. Je darmen worden, doordat je gaat bewegen, aan het werk gezet. Wist je dat je met 5 km/uur gemiddeld 60 calorieen verbrandt? Voer je het tempo op, dan zal je natuurlijk meer gaan verbranden.

Het vermindert rugklachten
Als je veel zittend werk doet kun je last van je rug krijgen. Dit alles heeft natuurlijk ook te maken met de houding achter bijvoorbeeld de pc. Ik adviseer dan ook om regelmatig tussendoor een stukje te lopen, ook al is het om een kopje koffie/ thee te halen en denk natuurlijk  ook aan je houding. Dit scheelt al de helft. Na een flinke (avond)wandeling zal je merken dat je onderrug een stuk beter beweegt en dat je minder klachten hebt.

Je slaapt beter
Een avondwandeling zorgt voor een betere nachtrust. Wandelen werkt ontspannend, omdat je het rustig doet en om je heen kijkt. Je lichaam is weer even actief geweest en mentaal werkt het ontspannend. Deze combinatie zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt en dit verbetert dus de slaapkwaliteit.De productie van het slaaphormoon melatonine wordt geactiveerd en het stresshormoon cortisol neemt af.
Zorg er wel voor dat je na een avondwandeling niet teveel op je telefoon of computer gaat kijken. Dit bevordert de slaapkwaliteit namelijk niet en doet het je wandeling dus teniet. Dim het licht een uurtje voordat je naar bed gaat. Je zal merken dat je eerder begint met gapen en hierdoor sneller in slaap valt.

Suc6 met wandelen de komende maand! (en ik hoop ook in de maanden daarna). Met een beetje geluk zie je ook nog een mooie zonsondergang, dus camera mee en go!!!
Wil je een keertje met mij mee, stuur me dan even een berichtje.

 

 

Advertenties

Een nieuw stappenrecord!

Een nieuw stappenrecord en heel veel spierpijn!

Vanochtend gingen we, loslopendwild 01 en 02, eerst apart van elkaar aan de wandel. We hadden ’s avonds ook afgesproken maar met alle onweersvoorspellingen besloot ik toch zelf ook nog een keer op pad te gaan. Voor het geval dat het er ’s avonds niet meer van zou komen. Heb ik in ieder geval nog wat gedaan vandaag was het motto. Niet wetende dat de teller aan het eind van de dag zou blijven steken op een dikke 20 km!

20170529_093212

|Deelerwoud|

Ik had het gevoel dat ik helemaal alleen liep op de heide. Geen ‘kip’ te zien. Ik koos voor een rondje van 8.4 km. Uiteindelijk werd het 10 km.
Alles ging goed tot ik een beste stier midden op het wandelpad zag staan. Als ik wat geluid maakt dan gaat hij wel weg dacht ik. Het valt in ieder geval te proberen. Ik kuchtte eens wat. Ik schoof eens met mijn voeten over het grind. Het beest keek niet op of om. Er was geen beweging in te krijgen. Hmmm, jammer. Misschien helpt het als ik wat dichterbij ga staan… Ook dat werkte niet. Ik kon zijn aandacht niet trekken.

DSC08535

Tot op het moment mijn telefoon een klein pingeltje gaf. En ja hoor.. ik had zijn attentie. Maar wat voor een. Hij begon te blazen en te trappelen met zijn hoeven. Okay, dit was niet zo handig.  De volgende keer zet ik mijn geluid gewoon uit. En ik had niet eens een rood t shirt aan!

Dan toch maar even proberen om met een grote boog om de stier heen over de hei te klauteren.
Kort daarna kwam er nog een Schotse Hooglander aangelopen, ook hevig blazend en trappelend. Volgens mij was mijn aanwezigheid niet zo gewenst.
De enige optie was langzaam achteruit lopen en een andere route nemen. Het zal toch niet zo zijn dat deze held op wandelsokken achterna gezeten gaat worden door een stier. Zou wel een leuk filmpje voor youtube zijn, maar hierin wens ik liever geen hoofdrol te spelen.

 

DSC08547

Ik koos voor een stukje fietspad en ik moet wel zeggen dat de route van het fietspad een stuk leuker was, dan het originele wandelpad. Hierdoor ontdekte ik een nog veel leukere route door het bos. Het is zo stil, dat je alleen de vogeltjes om je heen hoort fluiten. Als ik nou niet in het wilde weg had gelopen, dan had ik hier vast nog wel wat leuk wilds gespot… De volgende keer dan maar.

Mocht je geinteresseerd zijn in deze route. Je kunt hem vinden op de Natuurmonumenten app.

|Klompenpad Hoekelum, Bennekom|

IMG_20170529_214815_146Eigenlijk was het ’s avonds veel te warm om te gaan lopen. Een avondje op het terras zitten leek me wel wat. Ik had wel zin in zo’n tropische cocktail. Iets in mijn hoofd zei dat het wel lekker was om een mojito in mijn camelbag te doen. En dan gewoon die hele fles erin. Hoppa.
Okay, tel tot 3 en verander je mindset. Heb je dat wel eens gedaan? Stel, je hebt ongelooflijk veel zin in iets. Tel dan eens 1,2,3 en ineens merk je dat je afgeleid bent en niet zo nodig meer dat lekkers hoeft te hebben. Probeer het eens uit. Laat me eens weten of het bij jou werkt.

Ik heb ook tot 3 geteld en heb toen maar gewoon water in mijn camelbag gedaan. En weer of geen weer, loslopend wild is altijd van de partij. No excuses, dus lopen met die handel.

We kozen wel voor een rondje van ongeveer 5 km.
Het klompenpad in Bennekom. IMG_20170530_074934_237Achteraf was dit de saaiste route ever. Niks geen bos, wilde beesten en mooie natuur. Het was een rondje achter de huizen langs. Nou moet ik wel zeggen dat er in Bennekom best hele mooie huizen staan waarvan onze mond af en toe goed open ging.
Ook kwamen we op de Viermorgenweg een kleine ‘dierentuin’ met albino walibi’s en herten tegen.

Na 3 kwartier kwamen we tot de constatering dat deze route wel heel erg lang was. De laatste loodjes waren extreem zwaar en we voelden de spierpijn al opkomen en kregen langzaamaan jubeltenen. Thuis kwamen we er achter dat we een dikke elf km hadden gelopen!

De volgende keer loop ik de route met mijn nieuwe tomtom runner 3 gps horloge. Als we dan nog verdwalen… dan eet ik mijn wandelschoenen op.
En die 20 km, dat is stiekem eigenlijk best wel stoer!

 

Wandelen bij zeer warm weer

In mijn vorige blog van Planken Wambuis schreef ik al dat we zijn gaan wandelen met een temperatuur van bijna 30 graden. Maar wat moet je nou doen als je met zeer warm weer wilt gaan wandelen? En waarom is het belangrijk dat je goede voorzorgsmaatregelen treft?

camelbag

Bij zeer warme temperaturen moet je altijd voorzorgsmaatregelen treffen als je gaat wandelen of intensief  gaat sporten.
Door de warmetopname van de omgeving en door de warmteproductie door het sporten kan het lichaam te maken krijgen met een temperatuur stijging. Hierdoor kan je lichaam oververhit raken.

Hieronder beschrijf ik kort drie varianten waaraan je kunt zien dat je lichaam oververhit aan het raken is. Vaak hebben we alleen te maken met de eerste variant en komt een hitteberoerte duidelijk minder vaak voor. Maar voorkomen is beter dan genezen.

|Kramp|

Door verlies van mineralen en dehydratie (uitdroging) kun je kramp krijgen. Je droogt uit door zweten en/of een te lage vochtinname. Je krijgt dorst en je kan een vermoeidheid voelen opkomen.

|Warmtestuwing|

Je kunt ook last krijgen van een warmtestuwing. Kenmerken hiervan zijn: hoofdpijn, misselijkheid en rillingen. Ongetrainde mensen hebben meer kans op een warmtestuwing, omdat alles meer energie kost.
Bij warmtestuwing heb je last van ernstige dehydratie. Door heel veel te zweten heeft het lichaam te maken met vochtverlies. Hierdoor neemt het bloedvolume af. De thermostregulatie functioneert dan nog wel.

|Hitteberoerte|

Een hitteberoerte ontstaat door ernstige dehydratie, net als bij de warmtestuwing, maar hier laat de thermosregulatie je ook in de steek. Je lichaamstemperatuur stijgt tot boven de 40 graden. Kenmerken hiervan zijn: veries van het bewustzijn, verwarring en stoppen met zweten. Als er niet snel medisch gehandeld wordt kan dit overgaan in een coma.

Female drinking a fresh water from bottle.

|Voorbereiding|

Om oververhitting te voorkomen kun je zelf voorzorgsmaatregelen treffen.

  • Plan je training ’s ochtends of ’s avonds, zodat je niet in de volle zon en op het heetst van de dag intensief moet gaan sporten. camelbag
  • Las veel drinkpauzes in. Als je dorst krijgt ben je eigenlijk al te laat. Doe dit ook als je gaat zwemmen. In het water heb je niet door dat je uitdroogt. Let dus heel goed op het signaal droge mond en een dorstgevoel.
  • Neem een bidon of een camelbag met water mee voor onderweg.
    Beter een keer wildplassen, dan uitdrogen.
  • In plaats van water kun je ook een isotone drankje meenemen, bijvoorbeeld AA isotone, Extran dorstlesser of Aquarius.
  • Probeer net zoveel vocht te drinken als je verwacht uit te zweten.
  • Draag zo min mogelijk kleding. Kleding kan ervoor zorgen dat je lichaam zich sneller opwarmt. Lichte kleuren kleding reflecteren de zonnewarmte uit de omgeving en stoten warmte dus af.
  • Mocht je toch overdag gaan lopen, denk er dan wel aan dat je niet verbrand en smeer je in met een hoge factor zonnebrand met UVA en UVB bescherming.
  • Ben je ongeoefend? Beweeg dan iets minder intensief.
  • Je vochtbalans kun je herkennen aan de kleur van je urine. Een lichte kleur is goed. Een donkere kleur wijst op dehydratie.
  • Naast water drinken moet je ook iets eten. Neem altijd iets zouts en / of  zoets mee.
  • Zet een zonnebril op en neem een petje mee, evt. met bescherming in je nek.

|Ken je eigen grenzen|

Elke dag en elk lichaam is weer anders. Gebruik je gezonde verstand en stop voordat je lichaam het laat afweten!

Ik hoop dat jullie wat aan deze tips hebben. Tref je voorbereidingen en veel plezier met wandelen.

P.S.
Mocht je mijn vorige blogs gemist hebben, dan kun je ze hieronder bekijken.
Wandelvereniging ‘Loslopend wild’
Loslopend wild in ‘de achtertuin’
Loslopend wild bij t bosje van Staf
Helden op wandelsokken

wandelschoenen

 

 

 

 

 

After Detox

Een tijdje geleden schreef ik een stukje over detoxen. Hebben jullie het al eens uitgeprobeerd?
Ik wel, ik probeer het altijd eerst zelf uit, voordat ik iemand ga begeleiden.
Hieronder zal ik mijn ervaring van mijn detoxweek vertellen.

Er is dus geen standaard plan, omdat we allemaal verschillend in elkaar zitten.
Ik ben uitgegaan van een detoxweek van tien dagen. Normaal gesproken begin je een dedox-tien-daagse met drie dagen geen suiker te eten, maar aangezien ik altijd al heel gezond eet heb ik deze dagen iets ingekord. Ik heb eigenlijk alleen ’s avonds mijn koekje bij de thee weg gelaten. Ik blijf een Hollander he?! Ik verwachtte namelijk geen enorme suiker-afkick-reactie op mijn lijf.

Een suiker-afkick-reactie? Wat is dat nou eigenlijk?
Bij het teveel consumeren aan suiker kun je bijvoorbeeld enorme hoofdpijn en vermoeidheid krijgen.

Na die drie dagen volg je vijf dagen het detoxplan met soepjes, sapjes en plantaardige shakes. Vervolgens bouw je voorzichtig weer op wat betreft vast voedsel. Je begint dus eerst voorzichtig weer wat zachte dingen te eten, die makkelijk verteerbaar zijn, want je darmen moeten ook weer wennen aan vast voedsel. Doe je dit niet, dan krijg je darmklachten en dit wil je echt niet.

Hoe zag mijn detoxweek er nou eigenlijk uit?

|Mentale inzichten |

Ik had stiekem toch een beetje hoofdpijn. Dat viel me toch een beetje tegen. Het was ook eigenlijk wel te verklaren, want voordat ik met de detoxkuur begon was ik jarig geweest en had ik taart en andere onzin gegeten en een paar wijntjes achter over gegooid. En ik moest natuurlijk die fles even leeg maken, want anders ging ie de gootsteen in en dat is natuurlijk zonde!
Ik had een week van te voren al heel veel soepjes in de diepvries gegooid en deze kon ik er zo uitpakken. Dat was fijn. Deze dagen kwam ik prima door.

82 rode kool soepGelukkig had ik veel verschillende soorten soepjes gemaakt, zodat ik kon afwisselen. Op dag 4 en 5 begon ik, eerlijk gezegd, wel een beetje genoeg van dat geslurp te krijgen. Rode kool soep was voor mij een nieuwe uitdaging. Het had een bijzonder chemische kleurtje, maar het smaakte erg lekker

| Massage |

Dag 4 heb ik een zeer stevige sportmassage doorstaan. Ik had namelijk al weken spierknopen rondom mijn schouderblad en daar wilde ik graag vanaf. Ook hou ik persoonlijk meer van een stevige massage dan van dat geaai, maar dat is natuurlijk voor iedereen verschillend.

De sportmasseur gaf me nog een compliment dat ik zo’n stevige massage aankon. Veel vouwen zouden al gillend de deur zijn uitgerend en die zou hij dan waarschijnlijk nooit meer terug zien.

Grappig zo’n compliment. En die spierknopen ben ik zo goed als kwijt. Een massage helpt je ook te ontspannen en ook je afvalstoffen af te voeren. In een detoxweek kun je ook gewoon kiezen voor een ontspanningsmassage.

Mocht je een detoxweek plannen, plan ‘m dan als je even niks hoeft. In je vakantie bijvoorbeeld. Dan heb je alle tijd voor jezelf en geen stress. En wil je resultaat behalen moet je sterk zijn!

|Bewegen|

In mijn vorige blog schreef ik al dat je geen zware krachttrainingssetjes moest gaan doen in de sportschool, maar dat gematigd bewegen beter vol te houden is, zoals yogha, fietsen, wandelen of wat cardio training.
Ik was zo sportief om met bevrijdingsdag naar Wageningen te fietsen. Totaal anderhalf uur heen en terug. Het was heerlijk, maar ik heb het wel gemerkt. Ik had ’s avonds toch wel en soort hongerklop en dit was tegelijkertijd mijn zwakste moment van de week. Vooral toen mijn man een reep chocola ging eten op de bank. Hij probeerde het nogal sneaky te doen en me zo te ondersteunen, maar he joh: ik zie echt niet dat jij een stuk chocola in je mond stopt hoor. Daarna stopte hij wat dropjes in zijn mond. Toen ik er iets van zei, deelde hij mee dat hij aan de droptox doet. Mag dat ook vroeg hij nog? Hij heeft wel humor moet ik toegeven.
Ben heel braaf geweest en heb een soepie gepakt, maar ik zal eerlijk zijn en ik heb gedacht aan een rol koekjes. Heb je ook wel eens deze gedachte? Tel dan eens tot 3 voordat je naar de kast loopt en die rol koekjes gaat pakken. Wedden dat je het dan 9 van de 10 keer het niet doet? Probeer het maar eens uit!

| Resultaten |

Ik heb best wel wat resultaten geboekt:

  • Minder spierpijn
  • Ik kom weer fit uit mijn bed. Ik heb niet meer het gevoel dat ik onder een truck heb gelegen.
  • Mijn huid ziet er beter uit.
  • 2,5 kilo lichter!!! Ik weeg voor het eerst na bijna 6 jaar weer lichter dan voor mijn zwangerschap. Ben heel trots op mezelf. En wat eraf gaat komt er echt niet meer aan. En zo is dat!

Ik hoop dat ik je met dit verhaal heb kunnen motiveren om ook eens een detoxkuur te gaan doen.

Heb je vragen bel dan eens 06-23372909  of mail naar superfoodwoman@gmail.com voor meer informatie.

P.S. Heb je mijn eerste blog over detox gemist klik dan eens hier.

Suc6!

 

 

 

 

 

 

 

 

‘Loslopend wild’ bij ’t Bosje van Staf

Woensdag 10 mei hebben we niet kunnen lopen i.v.m. mijn trouwdag. Dat kun je natuurlijk niet maken om wel te gaan, anders krijg je een soort van huwelijkscrisis.
Dus een beetje later dan gepland hebben we een nieuwe wandel date gemaakt.

Waar zullen we eens naar toe gaan, vroeg Marjolein? Ik riep dat ik wel een keer naar ’t Bosje van Staf wilde gaan, waarop Marjolein keihard begon te lachen. Het klink namelijk als een soort ontmoetingsplek. Dat is grappig, want dat was ook mijn eerste reactie toen ik deze naam hoorde van Joop Tadema. Ik zie altijd leuke foto’s van hem op facebook voorbijkomen met Moeflons in de hoofdrol.moeflon
Herten en paarden hadden we al gespot, dus een keer iets anders is ook wel leuk.
Moeflons? Wat zijn dat? riep Marjolein. Zijn dat een soort konijntjes?
Nou, niet echt. Een moeflon is een wild schaap met gekrulde horens. Een iets groter beest en niet bij de konijnen af dus. Ach ja, ik wil het eigenlijk ook niet weten.

| Toerist in eigen land |

wildcardsZou er trouwens zo’n kaart met dieren bestaan van het Gelders/Utrechts landschap waarop je kunt aankruisen welke dieren je gezien hebt? Ik zou me een serieuze toerist op de Veluwe voelen.

Ik weet nog dat ik in 2004 met mijn man naar Kenia ging en dat mijn moeder een t-shirt had gemaakt met plaatjes van de big 5 erop met daaronder een hokje waarop je kon aankruisen als je zo’n beest gezien had. Een soort textiel bingo dus. En wat had ik er de schurft in dat ik het luipaard niet gezien had. Wel zijn eten in de boom, maar het beest zelf wat foetsie. Staan we daar nou al een week om vijf uur voor naast ons bed? Het lijstje was dus niet vol. Wie streeft hier nou naar perfectie?
In Costa Rica hadden we ook zo’n geplastificeerd boekje gekocht met alle dieren erop.  Op deze kaart staan inmiddels een hoop kruisjes van gespotte dieren. Of is zo’n kaart bedoeld om te kijken hoe al die dieren heten? We zijn dan ook twee keer in dat land geweest, omdat we ons kaart nog niet hadden vol gekruist. Ik kan het een ieder aanraden. Het is een prachtig land als je van de natuur houdt en actief bent.

Maar goed, nu even genoeg gedagdroomd, even weer terug naar de Veluwe. Ook Nederland is mooi.

| ’t Bosje van Staf |

Om bij ’t bosje van Staf te komen moesten we entree betalen om de Hoge Veluwe op te komen. Aangezien het al half 8 ’s avonds was vonden wij 9,00 euro entree lichtelijk wat veel. Misschien beter om een andere keer het ‘Carmenset-schaap’ alias moeflon te gaan bekijken.
Dus toen reden we maar een stukje terug en besloten we te gaan wandelen bij de Ginkelse hei, een route van 6,8 km. Er zijn immers wandelspots genoeg in de omgeving!

| Ginkelse hei |

Na tien minuten wandelen kwamen we in de verte al een ree tegen. Het zat ons verwilderd aan te kijken en rende toen heel hard weg. Gaaf om te zien.
Verderop zagen we twee hele grote herten. Ze bleven ons ook een tijdje aan staan te kijken met misschien wel het idee: “Wie is hier nou het loslopend wild?” Zouden ze ook stiekem zo’n aankruiskaart in hun zak hebben gestopt?  Check, een kruisje bij een vrouw met een bril en 1 kruisje bij een vrouw met bruin haar met een veel te grote camera.

hert3

Onderweg hielden we een soort van picknick pauze met een mooi roze kleedje picknickop de bank en roze bekers voor de thee. Lekker girly. Keep calm en buy pink stuff!

De duisternis viel in en eigenlijk mochten we al niet meer in het bos lopen, maar hadden we wederom een klein probleempje met de navigatie. Ik hoorde auto’s en zei dat we naar links moesten, bleek dat de snelweg te zijn. Oeps, toch maar de andere kant op. Gelukkig had ik mijn ‘blinde geleidenhond’ mee, want in de duisternis zie ik bijna niks. wandelenDus als je van me af wilt, zet me dan maar in het donker in het bos neer. Dat wordt de langste dropping ever. Wie is de mol zou wel een  handig spelletje zijn. Die heb je dan wel binnen vijf minuten gevonden. Ik was zo blij dat ik mijn telefoon mee had en op de navigatie terug naar de auto kon lopen.

|Wat is een goede loophouding?|

Heb je je tijdens het wandelen wel eens afgevraagd of je goed loopt tijdens het wandelen? Dan heb ik hier wat tips voor je waar je op moet letten.

  • Loop rechtop en niet voorover.
  • Houd je hoofd omhoog.
  • Ontspan je schouders.
  • Span je buik iets aan en doe je borst vooruit.
  • Zwaai lichtjes met je armen langs je lichaam op het ritme en tempo van je looppassen.
  • Houd je heupen los.
  • Zet af met je tenen en de bal van je voet.
  • Land op je hiel.

Neem deze punten eens mee als je gaat wandelen, want wist  je dat je van een slechte wandeltechniek goede pijn in je rug kan krijgen?

De volgende keer laat ik jullie weten of we ook een goede ren- of klimtechniek hebben met al die zwijnen, die we tegen kwamen in het bos. Ons volgende blog zal dan ook gaan heten: “Helden op wandelsokken”.

wandeltechniek

Heb je onze vorige blogs gemist kijk dan eens op wandelvereniging loslopend wild en loslopend wild in ‘de achtertuin’.

‘Loslopend wild’ in de achtertuin

Heb jij ook wel eens wilde plannen?

Wij wel, we wilden namelijk op zoek gaan naar een stukje ander wild op de Veluwe, maar een gaatje in de koelvloeistoftank van mijn MG gooide roet in het eten. En ik wilde ook niet alle dieren op de Veluwe uitroken. De kans dat we dan nog een moeflon tegen gaan komen wordt dan wel heel erg klein.

Dus we besloten maar eens het wild in onze ‘achtertuin’ te gaan bekijken.

| Fietsbabes |

Dus stapten de fietsbabes op de fiets en kwamen we het Klompenpadrugzak met straalmotoren tegen op wel vijf minuten fietsen. Hebben we in ieder geval onze fietsmoves ook weer eens getest. Onderweg begon het ook nog te regenen, maar niets houdt het ‘loslopend wild’ tegen!
Aangezien ik nog in mijn detoxweek zit had ik voor onderweg twee smoothies met banaan en aardbeien meegenomen. Dus ik heb het klompenpad vandaag omgedoopt tot smoothie trail. Aan beide kanten van mijn rugzak zat een pot met een smoothie. Het leek wel een rugzak met straalmotoren. In dat tempo liepen we dan ook. Zou het dan werkelijk geholpen hebben?

| Keep on moving |

Voordat ik verder ga vertellen over ons avontuur ga ik jullie eerst vertellen waarom bewegen zo goed voor je is. In ons vorige blog schreef ik namelijk dat wij allebei geblesseerd zijn en dat wij bewegen dus wel heel belangrijk vinden.

Bewegen:

  • houd je actief en fit;
  • is goed voor je conditie;
  • is goed voor de doorbloeding van je spieren;
  • het maakt je sterker in fysiek, maar ook in mentaal opzicht;
  • het vergt disicipine en doorzettingsvermogen;
  • geeft ontspanning;
  • zet aan tot verbranding;
  • samen met iemand is ook nog eens gezellig.

| Klompenpad |

ingang klompenpad.jpgGezellig is het in ieder geval. Wij gingen het bos in. Na een stukje gelopen te hebben zegt Marjolein: “Ssst ik hoor wat?” Het zou, het zou.. toch geen wild zwijn zijn? dacht ik nog. O, hoop het toch echt niet. Ik zag dat de grond daar al aardig omgeploegd was en dat kan maar door een beest gedaan zijn. Ik schijt 3 kleuren als ik er zo een tegen kom.

Wat zouden jullie eigenlijk doen als je een wild zwijn tegen zou komen? Hard rennen? Nee lijkt me niet, want als je beweegt valt hij je aan. Doen alsof je dood bent en dan maar kijken wat hij doet? Dat werkt bij beren in ieder geval. Niet dat ik dat uitgeprobeerd heb, maar ik ben als de dood dat hij echt aan me komt snuffelen. Ieieieieieiee! Of in een boom klimmen en kijken of die boom het houdt. Ik ben wel 3 kilo afgevallen in mijn detoxweek, maar toch…. Of zou je dan toch maar zachtjes achteruitlopen, in de hoop dat hij blijft staan. Gelukkig was het vals alarm en sloeg mijn wat-als-fantasie even op hol.

Verderop in het bos klapte mijn enkel om. Ik wist niet dat klompenpad richtingdat nog kon na die enkelbandreconstructie. Wel gloeiende, gloeiende….. en de rest van de woorden zal ik jullie maar onthouden.

We liepen verder tot we dit leuke bordje tegen kwamen. Ik hou d’r zo van. Moeten we nu links of rechts? Ik ben nogal perfectionistisch, maar ook vooral praktisch ingesteld, dus ik was in staat om een van deze bordjes te slopen. Ok, let it go! Relax! Laten we op goed geluk er maar een kiezen.

|Wild op de Veluwe |

kieviet met cirkelNadat we de vorige keer wilde paarden, koeien en vogels hadden gezien, diende de kievit zich aan. Ja ja, een beschermde diersoort gespot. Ik heb er nog een foto van geprobeerd te maken, maar het beest liep steeds weg. Niet echt fotogeniek dus. Zien jullie ‘m? Ik heb er voor de zekerheid maar even een rondje omheen gezet.

Ook kwamen we in het bos een ‘zwarte panter’ tegen. Hij leek een beetje op de kat van de buren. We kwamen hem tegen bij een bordje van de Wildzoom. Zouden ze dat bord er speciaal voor ons neer gezet hebben? De ‘zwarte panter’ is natuurlijk ook wel heel erg wild (?) Ik denk dat als ik hem kattenbrokjes ga geven, hij spinnend kopjes komt geven.

wildzoom1

Toen we het bos uitkwamen liepen we bijna tegen huize Kernhem aan. “Waar moeten we nu heen zei Marjolein?” “Volgens mij moeten we links?” “Zullen we maar rechts gaan, tenzij je een extra rondje wil gaan doen? Daar staan namelijk onze fietsen.” “O, echt niet, echt wel.” Nou ja, je kent het wel.
Zit je wel eens met je man in de auto? Gelukkig hebben we nu navigatie op onze telefoon en kun je er met die gekleurde pijlen echt niet meer omheen welke kant je nu op moet. Maar vroeger he (toen je poep nog met een lange oe schreef) zat je met zo’n stratenboek op je schoot.
Ik had altijd hele discussies met mijn man. Ik kon net zo goed niks zeggen, want hij ging dan toch de andere  kant op en vervolgens lopen mopperen dat hij zo de stad niet uit kwam.
Dus voor de volgende keer navigeer ik naar ‘t bosje van Staf! We hopen dan moeflons te spotten.

huize kernhem

To be continued……

P.S. Heb je ons eerste blog gemist Kijk hier dan nog even. En wil  je weten wat detoxen is dan kun je hier meer informatie over vinden.

Wil je weten waar het Klompenpad langs gaat? Klik dan hier.


 

 

Wandelvereniging ‘loslopend wild’

Bewegen is belangrijk, dat weten we allemaal. Maar wat ga je doen als je geblesseerd bent?

Mijn vriendin (Marjolein) en ik (Karin) zitten tijdelijk even met ongeveer hetzelfde probleem. We hebben allebei een schouder- cq nekblessure en kunnen dus even niet naar de sportschool. Marolein vindt dit op zich niet zo heel erg, maar ik baal er echt enorm van! En wat een stel anatomische disasters, heel verschrikkelijk.
Volgende maand moet ik onder het mes voor een schouderoperatie. Ik hoop echt dat dit de laatste operatie zal zijn. Het is namelijk nummer 4 in de afgelopen 5 jaar. Ik vind dat de stempelkaart van de orthopedie poli nu wel vol is. Ik lijk een beetje op een doe-het-zelf-knutsel-pakket voor de chirurg. Pruts Karin weer in elkaar!!

Ook heel fijn is dat we allebei last hebben van P.E.R.F.E.C.T.I.O.N.I.S.M.E. We weten allebei wat we willen en vragen altijd het uiterste van onszelf. Zelfs dit stukje heb ik nog maar 4 keer opnieuw getypt….
Marjolein schreef er laatst een blog over. http://vroemmmama.com/2017/04/23/perfect-perfect/ mocht je geinteresseerd zijn.

Onze vriendschap is een beetje ‘soort zoekt soort’ zullen we maar zeggen. Dus hebben we ons afgevraagd: wat kunnen we nu nog wel, want bewegen vinden we echt wel heel belangrijk.  Wandelvereniging ‘Loslopend wild’ werd opgericht en onze eerste hike hebben we al gedaan. Met als doel: elke woensdagavond er samen op uit te trekken, schouder aan schouder. Even een uurtje ontspannen bewegen en een hoop gekeet!!

loslopend-wild-wandelschoenen.jpg

De eerste wandeling ging naar de Blaauwe Kamer in Rhenen. Ik kom hier heel vaak en ik wilde Marjolein dit heel bijzondere plekje laten zien. De laatste keer dat ik hier geweest was, waren de paarden behoorlijk wild en moest ik een aantal keer wegduiken achter de struiken om dekking te zoeken. Goed dat ik alleen was, anders had er nu een filmpje op you tube gestaan, ben ik bang van.
Een paardenfluisteraar ben ik eigenlijk helemaal niet, dus ik vond dat toen best spannnend. Nu maar hopen dat de paarden wat rustiger zijn.

koeien aaien
In het begin troffen we al koeien aan. Hier begon de meligheid al en er moest natuurlijk een leuke truc foto gemaakt worden. I love it! Laten we doen alsof we die koe aan het aaien zijn. Heel stoer is dat. Net echt! Je ziet echt niet dat er een stuk prikkeldraad tussen zit.

Terwijl Marjolein een leuk plantje fotografeerde zag ik vanuit mijn ooghoeken dat de herten er weer waren. Geweldig!! Het mannetje, een zeer fotogeniek hert, was zo nieuwsgierig dat hij heel dicht naar ons toe kwam lopen. Hij drukte zijn snuit nog net niet tegen de lens van onze camera’s. Loslopend wild onder elkaar 🙂

De paarden waren een enorm eind verderop. Gelukkig hoefde ik dus niet mijn wegduikmanoeuvres te oefenen.
Ook wilden we nog even vogelen. Marjolein is niet echt een dierenfreak, maar het uitzicht van de uitkijkpost is zo mooi dat ze wel over te halen was. En waarom makkelijk doen als het ook moeilijk kan werd opeens heel visueel toen ik achter haar liep In plaats van het nemen van de trap klom zij via de zijkant omhoog. Waarom?
Tja, Marjolein had echt geen idee,maar nam op de terugweg toch maar de trap 😉
Waarom maken we het onszelf soms toch zo onnodig moeilijk? (Marjolein gaat hier binnenkort een blog over schrijven)
En tenslotte werden we nog getrakteerd op een geweldig gave zonsondergang. Ben benieuwd wat we de volgende keer allemaal weer gaan tegen komen….. wordt vervolgd!

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.