De lever-/galreiniging

Een paar weken geleden schreef ik een stukje over al die pakken appelsap die ik naar binnen zat te werken. Hieronder zal ik beschrijven hoe ik deze lever-/darm reiniging deed.

Om onderstaand artikel beter te begrijpen is het handig dat je eerst mijn blog over de lever en het ontgiften van de lever even leest.

Je-lever-ontgiften

Wat moet je doen voordat je aan de kuur begint?
Vermijd het gebruik van medicatie, vitaminen of supplementen die niet absoluut noodzakelijk tijdens de leverzuivering. Het is belangrijk om de lever niet extra aan het werk te zetten.

Voorbereiding dag 1 t/m 3.
Deze dagen kun je zien als een soort van voorbereidingsperiode op de zuivering. Zorg dat je een dieet volgt dat de lever en darmen niet al te veel belast.
Eet/drink daarom geen:

  • Suiker en producten waarin suiker verwerkt zit.
  • rauwe groenten / rauwkost.
  • koffie, alcohol en nicotine.
  • zwaar te verteren voedsel.
  • varkensvlees.
  • grof volkoren brood en muesli.
  • smaakversterkers, conserveringsmiddelen en kunstmatige kleurstoffen. Vermijd E-nummers dus.

Doordat je op een andere manier gaat eten/drinken kunnen er al allerlei ontgiftingsreacties optreden, zoals bijvoorbeeld: hoofdpijn, vermoeidheid, het koud hebben, diarree, ziek gevoel, etc.

Appelsap
Drink elke dag 1L (biologische) appelsap gedurende zes dagen. Het appelsap verzacht de galstenen en maakt de doorgang door de galkanalen gemakkelijker. Appelsap heeft een sterk zuiverende werking.  Mensen met gevoelige darmen kunnen een opgeblazen gevoel krijgen of zelfs diarree krijgen in de eerste dagen.
Je kunt de appelsap ook aanlengen met water. Verdeel de appelsap over de dag, maar vermijd het drinken vd sap vlak voor of anderhalf uur na de maaltijd en na 20:00 uur.
De appelsap komt naast je waterinname van  minstens 1,5L per dag.

Aanvullende supplementen
Onderstaande middelen  bevorderen de vloeibaarheid van gal en ondersteunen de galproductie.

  • Daslookdruppels, dr Vogel, 50 ml. 3x per dag 10 druppels voor de maaltijd innemen.
  • Taraxacum officinale, Bonusan, 30 ml, 3x per dag, 20 druppels voor de maaktijd innemen.

Dag 4 en 5
Op deze dagen wordt er ’s ochtends ook bitterzout magenesium sulfaat ingenomen. Houd er rekening mee dat er wel een toilet bij de hand is. Je krijgt last van enorme aandrang met waterdunne ontlasting.

Op deze dagen is het niet toegestaan om vet, vlees en fruit te eten, om de lever een beetje rust te gunnen.

Het is belangrijk om je aan onderstaand tijdsplan te houden, omdat dit zo bedacht is, dat het rekening houdt met de biologische klok van de lever!

7:00 een lauw warm glas water met 15 gram bitterzout. Dit is anderhalve eetlepel. Daarna drink je nog een lauw warm glas water met daslook en taraxacum druppels.
7:30 200 ml appelsap.
8:00 ontbijt: twee geroosterde boterhammen met zachtgekookt eitje / hutenkase of dun belegd met notenpasta.
9:30 1 glas appelsap
10:30 1 glas warme tomatensap.
11:30 1 glas water of thee.
12:30 1 glas warm wortelsap, gestoomde groenten (bijv. bloemkool, broccoli, worteltjes) met zacht gekookt eitje. Of hetzelfde als het ontbijt.
14:00 1 glas appelsap
15:00 1 glas lauw water met daslook- en taraxumdruppels.
16:00 1 glas warme tomatensap
17:00 1 glas appelsap
18:00 1 glas warme wortelsap, gestoomde groenten met een beetje boter en zeezout en gestoomde witvis. Evt. neem je een paar eetlepels rijst.
19:30 1 glas appelsap.
20:30 1 glas thee, 1 glas lauw warm water met daslook- en taraxumdruppels.

Bitterzout
Het bitterzout wordt gebruikt als spoelmiddel voor de darm. Het bindt water aan zich en reinigt hierdoor de darm van boven tot onder. Het indikken in de dikke darm gaat dan niet meer. Hierdoor is de ontlastig vaak vloeibaar of breiig.
Er zijn  mensen die over irritatie van de anus klagen. Meestal wordt dit veroorzaakt door de giftige stoffen die in de darm vrij komen. Geen zorgen, dit trekt weer heel snel weg.
Bitterzout smaakt niet zo heel lekker. Je kunt de onaangename smaak verhelpen door het bitterzout de avond voor inname al in de oplossing te zetten en 50 cc water toe te voegen. ’s Morgens voeg je de rest van de 150 ml lauw warm water toe. Eventueel kun je wat druppels citroensap toevoegen. Neem na het drinken van een glas bitterzout steeds nog een glas lauw warm water.

Klysma
instructie-klysmaIk adviseer je op dag 4 en 5 en op dag 7 en 8 een eenvoudig klysma te nemen. Niks moet, alles mag. Als je dit wilt gaat doen zorg dan dat k je ongestoord je gang kunt gaan en dat je er de tijd voor neemt.

Wat heb je nodig?

  • water van lichaamstemperatuur!!!
  • een klysma-set
  • een  handdoek
  • evt. vaseline
  • evt. latex handschoenen

Zittende methode
Vul de klysma met water op lichaamstemperatuur. Denk erom dat je dit niet te heet doet, want dit kan je darm beschadigen en dan ben je nog veel verder van huis.
Zet het water op een wat hogere plek neer. Let erop dat je kraantje dicht zit, anders krijg je een waterballet op de toilet. Breng de canule in, evt. met wat vaseline. Je kunt er ook voor kiezen om een flexibele canule te nemen. Deze is wat zachter en breng je gemakkelijker in. Draai het kraantje open. kijk zelf even de hoeveelheid van het water wat je naar binnen wilt hebben. Als het heel onplezierig wordt sluit je het kraantje. Het water weekt de ontlasting en afvalstoffen los van de darmwand. Probeer daarom dus het water zo lang mogelijk binnen te houden. Herhaal de procedure net zolang als je dit nodig vindt, meestal is dat tot het spoelwater schoon is.

Dag 6, zaterdag:
Tot 14:00 hou je het schema van dag 4 en 5 aan. s Ochtends geen bitterzout innemen!!!!
Vanaf 14:00 mag je niks meer eten! Water drinken mag nog wel. Denk ook aan je daslook en tharaxumdruppels.
18:00 1 glas bitterzout en daarna nog een glas lauwwarm water.
20:00 hetzelfde als om 18:00.
21:45 Je gaat je klaar maken om naar bed te gaan. Ga nog een keer naar het toilet. Maak een warme kruik.
22:00 Meng de 125 ml olijfolie (extra virgin) met minstens 170 ml grapefruitsap.  Evt. kun je er een beetje honing bij doen als je het te zuur vindt. Drink dit staand, binnen 5 minuten, bij je bed op. Je kunt het evt. met een rietje op drinken. Het drankje geeft een krachtige impuls tot galafvoer.
Ga direct liggen en leg een warme kruik op je lever (deze zit ter hoogte van je rechter ribbenboog) en houd de kruik zo’n 45 a 60 minuten op die plek. Dit liggen is essentieel om de galstenen te helpen vrijkomen. Doe de lichten uit en zorg dat je hoofd hoger ligt dan je buik.
Je hebt geen pijn omdat het bitterzout de kanalen open en ontspannen houdt. Ga slapen als je dat kunt. Als j e’s nachts naar het toilet moet gaat dan. Controleer of er galstenen inje ontlasting zitten. Deze zijn erwtgroen of geelbruin. Je kunt erg misselijk zijn in de nacht of de vroege ochtenduren. Dit wordt veroorzaakt door de plotselinge uitstoot van galstenen en/of gifstoffen vanuit de lever en galblaas.

Dag 7, zondag:
6:00 1 glas bitterzout. daarna nog een glas lauw warm water. Je mag daarna weer gewoon je bed in als je dat wilt.
8:00 hetzelfde als om 6:00.
9:00 1 glas appelsap
10:00 een licht ontbijt naar behoefte met nadruk op fruit en een geroosterd broodje.
Daarna ga je over op gezond eten.
Vandaag en morgen kun je de darmen nog reinigen d.m.v. een klysma.

Als je ’s ochtends om 6:00 al diarree hebt is het niet nodig om bitterzout te drinken. Als er nog geen galstenen gekomen zijn is het wel zinvol om te doen.

11111111

Dag 8 t/m 21:
Eet en drink gezond. Probeer de eerste dagen met lichte kost te beginnen en ga binnen 2-3 maanden over naar een gezond voedingspatroon. Na 21 dagen mag je met de volgende reiniging beginnen, maar dit mag ook na een maand!

 

 

 

Advertenties

Wandelen bij zeer warm weer

In mijn vorige blog van Planken Wambuis schreef ik al dat we zijn gaan wandelen met een temperatuur van bijna 30 graden. Maar wat moet je nou doen als je met zeer warm weer wilt gaan wandelen? En waarom is het belangrijk dat je goede voorzorgsmaatregelen treft?

camelbag

Bij zeer warme temperaturen moet je altijd voorzorgsmaatregelen treffen als je gaat wandelen of intensief  gaat sporten.
Door de warmetopname van de omgeving en door de warmteproductie door het sporten kan het lichaam te maken krijgen met een temperatuur stijging. Hierdoor kan je lichaam oververhit raken.

Hieronder beschrijf ik kort drie varianten waaraan je kunt zien dat je lichaam oververhit aan het raken is. Vaak hebben we alleen te maken met de eerste variant en komt een hitteberoerte duidelijk minder vaak voor. Maar voorkomen is beter dan genezen.

|Kramp|

Door verlies van mineralen en dehydratie (uitdroging) kun je kramp krijgen. Je droogt uit door zweten en/of een te lage vochtinname. Je krijgt dorst en je kan een vermoeidheid voelen opkomen.

|Warmtestuwing|

Je kunt ook last krijgen van een warmtestuwing. Kenmerken hiervan zijn: hoofdpijn, misselijkheid en rillingen. Ongetrainde mensen hebben meer kans op een warmtestuwing, omdat alles meer energie kost.
Bij warmtestuwing heb je last van ernstige dehydratie. Door heel veel te zweten heeft het lichaam te maken met vochtverlies. Hierdoor neemt het bloedvolume af. De thermostregulatie functioneert dan nog wel.

|Hitteberoerte|

Een hitteberoerte ontstaat door ernstige dehydratie, net als bij de warmtestuwing, maar hier laat de thermosregulatie je ook in de steek. Je lichaamstemperatuur stijgt tot boven de 40 graden. Kenmerken hiervan zijn: veries van het bewustzijn, verwarring en stoppen met zweten. Als er niet snel medisch gehandeld wordt kan dit overgaan in een coma.

Female drinking a fresh water from bottle.

|Voorbereiding|

Om oververhitting te voorkomen kun je zelf voorzorgsmaatregelen treffen.

  • Plan je training ’s ochtends of ’s avonds, zodat je niet in de volle zon en op het heetst van de dag intensief moet gaan sporten. camelbag
  • Las veel drinkpauzes in. Als je dorst krijgt ben je eigenlijk al te laat. Doe dit ook als je gaat zwemmen. In het water heb je niet door dat je uitdroogt. Let dus heel goed op het signaal droge mond en een dorstgevoel.
  • Neem een bidon of een camelbag met water mee voor onderweg.
    Beter een keer wildplassen, dan uitdrogen.
  • In plaats van water kun je ook een isotone drankje meenemen, bijvoorbeeld AA isotone, Extran dorstlesser of Aquarius.
  • Probeer net zoveel vocht te drinken als je verwacht uit te zweten.
  • Draag zo min mogelijk kleding. Kleding kan ervoor zorgen dat je lichaam zich sneller opwarmt. Lichte kleuren kleding reflecteren de zonnewarmte uit de omgeving en stoten warmte dus af.
  • Mocht je toch overdag gaan lopen, denk er dan wel aan dat je niet verbrand en smeer je in met een hoge factor zonnebrand met UVA en UVB bescherming.
  • Ben je ongeoefend? Beweeg dan iets minder intensief.
  • Je vochtbalans kun je herkennen aan de kleur van je urine. Een lichte kleur is goed. Een donkere kleur wijst op dehydratie.
  • Naast water drinken moet je ook iets eten. Neem altijd iets zouts en / of  zoets mee.
  • Zet een zonnebril op en neem een petje mee, evt. met bescherming in je nek.

|Ken je eigen grenzen|

Elke dag en elk lichaam is weer anders. Gebruik je gezonde verstand en stop voordat je lichaam het laat afweten!

Ik hoop dat jullie wat aan deze tips hebben. Tref je voorbereidingen en veel plezier met wandelen.

P.S.
Mocht je mijn vorige blogs gemist hebben, dan kun je ze hieronder bekijken.
Wandelvereniging ‘Loslopend wild’
Loslopend wild in ‘de achtertuin’
Loslopend wild bij t bosje van Staf
Helden op wandelsokken

wandelschoenen

 

 

 

 

 

Energy watertje

komkommer aardbei sinaasappel citroen.JPG

Ingrediënten:

  • Komkommer
  • Aardbei
  • Citroen
  • Sinaasappel

Bereidingswijze:
Snijdt de vruchten in stukjes. Voeg water  toe. Laat alles even een aantal uren intrekken voordat je het opdrinkt. Dan kunnen de sappen zich vermengen met het water. De schil van de citroen smaakt erg bitter. Als je dit niet lekker vindt kun je de schil eventueel verwijderen.

Ook handig om te weten.
Dit drankje zit boordevol vitamine C en geeft je een energie boost!!

Appel komkommer munt water

appel komkommer munt

Ingrediënten:

  • Zure appel
  • Komkommer
  • Munt

Bereidingswijze:
Snijdt de zure appel, komkommer in stukjes. Voeg water en munt toe. Laat alles even een aantal uren intrekken voordat je het opdrinkt. Dan kunnen de sappen zich vermengen met het water.

Ook handig om te weten.
Dit drankje werkt ontspannend en helpt mee als je gewicht kwijt wilt raken.

Anti-stress water

komkommer aardbei lime munt

Ingrediënten:

  • Aardbei
  • Komkommer
  • Limoen
  • Munt

Bereidingswijze:
Snijdt de aardbeien, limoen, komkommer in stukjes. Voeg water en de munt toe. Laat alles even een aantal uren intrekken voordat je het opdrinkt. Dan kunnen de sappen zich vermengen met het water.

Ook handig om te weten.
Munt werkt ontspannend op je lichaam. Heb je erg last van stress kun je wat meer munt toevoegen. Je kunt ook thee maken van heet water met verse munt.

Zure appel met kaneel water

DSC05427.JPG

Ingrediënten:

  • Appel
  • Kaneelstokje

Bereidingswijze:
Snijdt de zure appel in enkele stukjes. Doe het kaneelstokje erbij. Voeg water toe. Laat alles even een aantal uren intrekken voordat je het opdrinkt. Dan kunnen de sappen van de appel en het kaneelstokje zich vermengen met het water.

Ook handig om te weten.
Dit watertje haalt de zware metalen uit je lichaam!!!