Intermittent fasting

Na een poll op Instagram over sporten voor je ontbijt, wil ik jullie graag uitleggen wat intermitting fasting is, welke manieren er zijn en wat de voordelen ervan zijn en voor wie het wel of niet geschikt is.

Wat is Intermitting fasting nou eigenlijk?

Fasting betekent natuurlijk vasten. Je gaat eten tussen bepaalde tijden en op andere tijden eet je niets. Tijdens de vasten periode drink je alleen thee, water of koffie. Intermitting fasting is geen dieet, maar een aanpassing in je lifestyle. Je slaat je ontbijt dus niet over, maar je stelt je eetmoment uit.

Als je start met intermitting fasting is het wel handig dat je een gezonde relatie hebt met voeding. Houd er rekening mee dat je in de eerste maand last kunt hebben van wat lichamelijk ongemak. Je kunt hierbij bijvoorbeeld denken aan hoofdpijn, vermoeidheid, suikerdipjes, etc. Je lichaam en je mind hebben tijd nodig om hieraan te wennen.

Er zijn een aantal varianten waarvoor je kunt kiezen.

Variatie 1:
Je vast een aantal dagen en de rest van de week eet je normaal. Op de dagen dat je vast, eet je niks of slechts 500 Kcal.

Variatie 2:
Hierbij vast je om de dag 24 uur. Tijdens deze 24 uur vasten mag je wel kleine beetjes eten, maar niet meer dan 25% van je dagelijkse energiebehoefte

Variatie 3:
Hierbij eet je 16 uur niet en 8 uur wel. Bijvoorbeeld: je ontbijt om 10:00 en je eet tot maximaal 18:00. Tussen 18:00 en 10:00 eet je dus helemaal niks meer.

Voordelen intermitting fasting:

1. Je verbetert de insuline gevoeligheid in je lichaam.
Je hebt een langere periode van rust en je eet minder vaak en in hoeveelheden op een dag. Het idee is dat je korter op elkaar eet en daardoor minder trek tussen door hebt.
Het stimuleert tevens een betere darmwerking, omdat je darmen meer tijd krijgen om alle voedingsstoffen te verteren en doordat je langere periodes niet eet, komt je lichaam ook tot rust. Hierdoor krijg je dus een verbeterde insuline gevoeligheid. Wist je dat vitamine D de insuline gevoeligheid verhoogt met wel 60%? Kies dan wel voor de vloeibare vorm, omdat dit beter door je lichaam opgenomen wordt dan een tablet.

2.Je produceert meer groeihormonen. Groeihormonen spelen een rol bij het repareren van cellen en weefsels en dus ook in aanmaak van spiermassa. En meer spiermassa is een hogere verbranding, ook in rust. Als je een hogere verbranding hebt verbruik je dus meer Kcal op een dag.
Het helpt ook om energie uit vet reserves te halen. Je verbrandt er dus makkelijker vet mee.

3. Het stimuleert een betere cholesterol verhouding.
Je hebt twee soorten: het gezonde HDL en het ongezonde LDL cholesterol. Bij het vasten neemt vooral het LDL af, maar ook de verhouding tussen de 2 soorten verbetert. Hierdoor neemt de kans op hart- en vaatziekten weer af.

4. Je hebt minder kans op ontstekingen.
Een betere darmwerking en minder buikvet zorgen ervoor dat je minder kans hebt op ontstekingen in je lichaam.

5. Er is meer tijd voor cellulair herstel.
Door minimaal 6 uur niks te eten treedt er autofagie in werking. Sommige cellen zijn beschadigd en kunnen gaan zorgen voor een grillige groei. Bij autofagie gaan de cellen zichzelf schoonmaken. De kapotte cel onderdelen verdwijnen hierdoor.

6. Je hersenfunctie verbetert.
Vasten heeft een positief effect op onze hersenen. het verbetert o.a. de cognitieve functie en ons geheugen. (Het opnemen en verwerken van informatie)

Wat kun je nog meer doen?
Zorg voor een gezonde lifestyle. Eet gezond en beweeg voldoende. Hieronder een aantal tips:
-Kook zonder zakjes en pakjes;
-Stop met de geraffineerde suikers;
-Ga koolhydraat armer eten;
-Kies voor gezonde vetten;
-Drink voldoende water;
-Drink geen alcohol;
-Vermijd in ieder geval cola, chips, cookies en patat (teveel khd, verkeerde vetten en suikers)
-Gebruik evt. supplementen zoals bijv. een goede visolie (ontstekingsremmend) en Greens (vitamine C, anti-oxidanten en detoxificatie) om je lijf een boost te geven.
-Zorg dat je genoeg slaap krijgt. Doe je schermpjes (i.v.m. blauw licht) ’s avonds op tijd uit. Slaap zorgt immers voor herstel.
-Kijk uit met langdurige negatieve stress.
-Doe minimaal 2x per week aan zware weerstandstraining / HITT training.

Voor wie is intermitting fasting geschikt?
Deze manier van eten is geschikt voor mensen die af willen vallen, zich fitter willen voelen, darmproblemen hebben, mensen met diabetes 2 of zwaar overgewicht, mensen met reuma, etc.

Voor wie is intermittent fasting niet zo geschikt?
-Voor mensen die eetbuien hebben; Voor mensen die niet beschikken over zelfdiscipline en doorzettingsvermogen; Ook al eet je in een tijdsslot. Het gaat nog steeds om het aantal Kcal die je per dag naar binnen werkt. Als je in die 8 uur teveel eet, dan is het dweilen met de kraan open en kom je alsnog in gewicht aan.
-Mensen die weinig tijd hebben om te koken. Deze mensen zouden dan kunnen gaan foodpreppen door een aantal bakjes te maken die ze door de week kunnen opeten. Op deze manier kun je toch gezonder eten, zonder dat het door de week heel erg veel tijd kost.
-Voor mensen met Diabetes 1 zijn er nog te weinig effecten bekend. Bij deze groep kan vasten een hypo veroorzaken als de insuline dosering niet goed is afgestemd.
Voor mensen met (pre) diabetes 2 / zwaar overgewicht lijkt het wel te werken, omdat ze betere bloedsuikerwaarden krijgen doordat ze minder eten. Heb je diabetes 2 en wil je meer weten over intermittent fasting overleg dan met je arts, diëtist of een gespecialiseerde fysiotherapeut of personal trainer met een aantekening diabetes.

Contact:
Heb je vragen over supplementen (ik werk met vitakruid: glutenvrij, suikervrij en lactose vrij), voeding, training of intermitting fasting? Of kan ik je helpen in de vorm van een stukje begeleiding? Stuur mij dan vrijblijvend een mailtje superfoodwoman@gmail.com.

groetjes,

Karin Keijzer

Medisch personal trainer
-Flexibility training
-Medische basiskennis
-Orthomoleculaire voeding
-Voeding en training bij stress en burn-out

-Detox consulent
-Suppletie
-Fysiotherapie en diabetes 2

-Etherische oliën Young Living
-Mentale begeleiding

Weg met die vakantie kilo’s

Leven als een bourgondiër
De vakantie is weer voorbij. Het is uit met de pret. Voor de meeste mensen houdt dat in dat ze weer in een normaal dagritme komen waarbij ze werken, naar school gaan, bewegen en gezond eten en op tijd naar bed gaan.
En na de vakantie loopt de hele sportschool vol, omdat alle vakantie kilo’s er weer afmoeten, omdat je misschien net iets te veel als een Bourgondiër hebt geleefd. Dat wordt weer heel hard werken om alles eraf te krijgen en een ander voedingsschema te gaan volgen dan onderstaand ‘dieet weekschema’!

Mindset
Tijd om weer de knop om te zetten en in de juiste mindset te komen. Houd er rekening mee dat je lichaam minstens 3 weken moet wennen aan een gezond voedingspatroon. Het duurt even voordat je lichaam zich dus gaat aanpassen. Afvallen is het moeilijkste dat er is en kun je ook wel met psychologische topsport vergelijken. Blijf dan volhouden tot je alles kwijt bent wat je zou willen. Als je echt iets wil, dan moeten er ook no-excuses zijn.
Ik geloof persoonlijk niet in diëten, omdat dat een jojo effect veroorzaakt als je weer je oude voedingspatroon oppakt. Pas je lifestyle aan, die je kunt volhouden in je leven en waarbij je af en toe ook een keer uit de band kunt springen.

Als je na de vakantie start met sporten doe dit dan niet direct volle bak, zodat je niet meteen een blessure oploopt. Bouw je niveau weer langzaam op.

Plaatselijk vet verbranden
Het meeste vet gaat helaas op op ons buik zitten. Veel mensen denken dat je door buikspieren te doen je buikvet kwijt kan raken. Helaas is plaatselijk afvallen niet mogelijk en is je buikvet een van de moeilijkste plekken om het kwijt te raken. Buikspieroefeningen doen is goed voor je core, maar het helpt je niet direct om je buikvet kwijt te raken. Daarvoor zal je veel meer moeten doen. Een goed voorbeeld hiervan is krachttraining waarbij je de grote spiergroepen gaat aanspreken.

Waarom zou je aan krachttraining moeten doen?

1. Krachttraining is een goede manier om calorieën te verbranden.

Ga in ieder geval 2x per week aan krachttraining doen, waarbij je veel grote spieren aanspreekt en hierdoor meer dan 1/6 van je lichaam in beweging zet. Denk hierbij bijvoorbeeld aan squats, deadlifts, thrusters e.a. oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk aan spreekt.

“Ja…..”, hoor ik jullie dan zeggen, maar dat kun je toch ook met cardio? Ja dat kan zeker. Je verbrandt welliswaar met cardio met een hogere intensiteit meer calorieën, maar bij krachttraining krijg je grotere en sterkere spieren en hierdoor gaat je stofwisseling omhoog. Dus ook in rust,omdat sterkere en grotere spieren namelijk meer brandstof nodig hebben dan kleinere spieren.

En don’t worry dames, jullie gaan er echt niet uit zien als een toekomstige Arnold Schwarzenegger door aan krachttraining te doen. Daar hoef je echt niet bang voor te zijn. Mannen hebben meer testosteron in hun lichaam en ontwikkelen hierdoor sneller en grotere spieren. En dan is dat ook direct het antwoord op de vraag waarom mannen sneller afvallen dan vrouwen.

Ook een stukje cardio is een wezenlijk onderdeel van je training.
Het is namelijk fijn om een sterk lichaam te hebben door de krachttraining, maar je hebt er weinig aan als je een slechte conditie hebt. Dus ook cardio hoort in je programma thuis. Cardio is net als een goede krachttraining ook goed voor je hart en bloedvaten. Als je een goede conditie hebt kun je langer doorgaan met sporten op een hogere intensiteit.

2. Krachtraining tegen osteoporose
Het is een goed wapen tegen osteoporose of terwijl botontkalking. Door hormonale veranderingen na de overgang neemt de botomvang en de botsterkte af. Dit kan leiden tot botbreuken, gewrichtspijnen, etc.
Door krachttraining worden je spieren en pezen sterker en hierdoor krijg je weer stevigere botten.

3. Vrouwen moeten meer hun best doen om hun spiermassa op peil te houden.
Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen tussen hun 30e en 70e levensjaar zo’n 22% spiermassa verliezen. Deze ‘ruimte’ die daardoor in je lichaam ontstaat wordt meestal opgevuld met vet. Het kan zo zijn dat je spiermassa kwijt raakt en in gewicht afneemt, maar dat je toch dikker wordt en je ineens een grotere kledingmaat nodig hebt.

4. Minder kans op blessures
Als je je krachttraining op de juiste wijze uitvoert en rustig opbouwt heb je minder kans op blessures. Het kan tevens ondersteunend werken voor andere sporten. Door bijv. je core te trainen kun je bijvoorbeeld harder de bal wegschieten met voetbal, hoger springen met hoogspringen, de bal harder wegslaan met volleybal, etc.

5. Remedie tegen Diabetes type 2 e.a. gezondheidsproblemen.
Diabetes 2 is op weg om volksziekte nummer 1 te worden. Helaas begint dat steeds vaker op jongere leeftijd. We worden met z’n allen steeds dikker met alle gevolgen van dien. Daarom is een gezonde levensstijl ook zo belangrijk. Zorg dat je buikvet minder wordt. Mensen met een verhoogd percentage aan buikvet hebben meer kans op het krijgen van o.a. diabetes 2, allerlei ontstekingen in je lichaam waaronder bijv. artritis, ziektes zoals bijv. kanker, schildklierproblemen, depressies, slaapproblemen, dementie, obesitas, auto immuunziekten, hart-en vaatziekten, enz.
Krachttraining kan ervoor zorgen dat suikers beter door het lichaam worden afgebroken en zorgen voor een verbetering van de bloedsuikerspiegel.
Door een gezonde levensstijl in combinatie met bewegen zou het zelfs maar zo kunnen zijn dat je van je medicatie afkomt.

Dus on the move! Doe naast je cardio oefeningen ook minimaal 2x per week een krachttrainingssessie! Deze oefeningen kun je in een sportschool doen, maar met een paar materialen en oefeningen met bodyweight kun je buiten in de frisse lucht ook goede resultaten behalen.

Wil jij graag een (Medisch) Personal training en/of een voedingsadvies mail dan eens vrijblijvend naar superfoodwoman@gmail.com
De intake is altijd gratis!

Bij 100% inzet, altijd gegarandeerd resultaat!

Karin Keijzer

Specialisaties:

Medisch personal trainer met specialisaties rug en schouder.
-Flexibility training
-Medische basiskennis
-Orthomoleculaire voeding
-Voeding en training bij stress en burn-out

-Detox consulent
-Suppletie
-Fysiotherapie en diabetes 2
-Mentale begeleiding



Jouwbox – Editie 6

Jeej! Ik mocht weer de Jouwbox uitproberen. Al weer editie nummer 6. Altijd leuk om een box met nieuwe gezonde, bio en meukvrije producten te mogen bekijken, proeven en op je huid smeren.

Wat is het idée achter de Jouwbox?
De Jouwbox wordt samengesteld door Tim Hortensius en Ralph Moorman. De laatste ken je van de Hormoonfactor. Met deze box willen ze de Hormoonfactor leefstijl compleet maken. Als je heel bewust bezig bent met je voeding, training, slaap en het voorkomen van negatief stress dan zou je ook kunnen kijken naar producten voor je huid, haar en mond, die daarbij aansluiten. Dus in elke box zitten producten die biologisch en glutenvrij zijn en geen hormoonverstorende stoffen bevatten.
En elke keer is het weer een verrassing wat er in de doos zit.

Wat zat er in mijn Jouwbox editie 6?
-Een footmask – Maybeauty
-Vitamine C 1000 MG – Van Gelder
-Moringa olie – Moringa’s finest
-Body wash 100 ml – Rosalphina
-Chickpea & Lentil Crackers – Rude Health
-Hair mask scal threatment shampoo – Mudmasky
-Vrouwenformule Pro 30 tabletten – Vitals
-Lippenbalsum framboos (munt) – Bee Honest
-Tea & kruideninfusies, the discover collection – Royal Green
-Balance mud soap – Seacret
-Eye cream – Suits Matters
-Breakfast boost – Linwoods

Ik moet zeggen dat ik dit de beste box tot nu toe vind. Er zaten heel veel producten in, die mij heel erg aanspreken. Ik ga je hier vertellen waarom.

Een footmask – Maybeauty
Een voetmasker? Ik heb wel eens een haarmasker of een gezichtsmasker gehad, maar nog nooit een voetmasker. Dus mijn nieuwsgierigheid was geboren. Ik had me voorbereid om een avondje bank zitten in te plannen om het eens uit te proberen.
Ik vond de aanwijzingen een beetje onduidelijk. Kleine lettertjes ook, maar misschien heeft dat met de leeftijd te maken? Dus toch maar even een leesbrilletje op en lezen maar. Toen ik mijn voet in het eerste zakje stak, scheurde het zakje al snel. Dat was niet handig. Het tweede zakje ging een stuk beter. Daar over heen trok ik heerlijk charmante sokken. Lekker charming in de zomer. Als je bedenkt dat je toch moet lopen houd dan even in de gaten dat je best wel door de kamer glibbert. In eerste instantie dacht ik na anderhalf uur bank zitten niet veel resultaat te zien. Maar na het masker moet je elke dag een voetenbadje nemen. Best wel bewerkelijk, maar het resultaat mag er zijn. Na 4 dagen vielen de vellen  en eelt huid van mijn voeten af  door het citrus extract en transformeerden ze naar hele zachte baby voetjes. Deze had ik eigenlijk aan het begin van het zomerseizoen moeten hebben bedacht ik nog.
Het is heel veel werk, maar ik heb nog nooit zulke zachte voetjes gehad. Echt een top product dit! Ik moet nog 4 dagen en ben benieuwd hoe zacht mijn voetjes nog gaan worden.

Vitamine C 1000 MG – Van Gelder
Vitamine C hebben we allemaal extra nodig als aanvulling op ons dagelijks eetpatroon. In al onze gewassen zit tegenwoordig te weinig vitamines, dus we kunnen wel wat extra ondersteuning gebruiken. Vitamine C ondersteunt het immuunsysteem, vergroot de opname van ijzer en is als co-enzym betrokken bij heel veel lichaamsfuncties.
Het mooie van deze vitamine C is dat er geen suikers of andere verborgen koolhydraten aan toegevoegd zijn. Maar mijn voorkeur gaat nog wel steeds uit naar de Vitakruid variant waarin de vitamine C gebufferd is. Hierdoor is het beter opneembaar. Ook zou het mooi zijn om de allergenen op de verpakking te vermelden.

Moringa olie – Moringa’s finest
Dit is een olie, die komt uit de zaden van de Morina olifeira boom. Je kunt ’m gebruiken bij een droge huid of bij een massage. Ik vind dit een heel fijne olie. Een minpuntje van deze olie: persoonlijk vond ik de geur niet zo heel  lekker hiervan.

Body wash 100 ml – Rosalphina
Deze bodywash vind ik heerlijk voor onder de douche en hij is zacht voor de huid.

Chickpea & Lentil Crackers – Rude Health
Rijstwafels roepen de kinderen als ze in de Jouwbox kijken. Nou bijna goed. Het zijn namelijk wafels van mais en kikkererwten. Ik vond ze erg lekker en heb er een my big Italian snack van gemaakt.

Hair mask scal threatment shampoo – Mudmasky
Dit haarmasker heb ik mijn oudste laten uitproberen aangezien ik kort haar heb en haarmaskertjes daarbij niet altijd even handig zijn als je de volgende dag je haar weer in model wilt laten brengen en het moet dan ook nog recht op staan. Mijn dochter, met heel lang haar,  was enthousiast en vertelde dat haar haar er lekker zacht van werd.

Vrouwenformule Pro 30 tabletten – Vitals
Deze formule is gemaakt voor vrouwen om het hormonale systeem optimaal te kunnen ondersteunen. Ik heb deze nog niet gebruikt,omdat ik eigenlijk nooit ergens last van heb. Dus daar kan ik nog niet veel over zeggen.

Lippenbalsem framboos (munt) – Bee Honest
Deze lippenbalsem is zijdezacht. Hij ruikt lekker en voelt heel lekker aan als je het uitsmeert. Heel natuurlijk! Een minpuntje. Er komt heel veel lippenbalsem tegelijkertijd uit de tube, waardoor je teveel op je vingers hebt en dat dan moet weggooien. Ik zou de munt variant ook heel graag nog willen uitproberen.

Tea & kruideninfusies, the discover collection – Royal Green
Ik hou persoonlijk van kruidenthee. Ik vind deze doos heel erg handig, omdat er veel verschillende smaken in 1 doosje zitten. De theezakjes zijn niet gebleekt en bevatten geen nietjes. Ze bevatten alleen 100% bloemen en kruiden en het is 100% biologisch! Welke ik de lekkerste vond? Eigenlijk allemaal. En die sleepy-tea was helemaal fantastisch. Ik ben compleet knock out gegaan die nacht.

Balance mud soap – Seacret
Een zeepje die bestaat uit de dode zee modder en zout. Dode Zee mineralen staan bekend om hun heilzame werking. Deze mudsoap verwijdert dode huidcellen, biedt een diepe reiniging van de poriën en herstelt de natuurlijke elasticiteit van de huid. Deze zeep is geschikt voor alle huidtypen.

Eye cream – Suits Matters
Ik vind dit een hele toffe oogcrème. Hij verzacht de huid onder de ogen enorm. Ook heel handig als ik mijn mascara er aan het afpoetsen ben. Daarna voelt mijn huid meestal toch wel een beetje droog en branderig aan. Crème erop en weg is de irritatie. Ook handig bij wallen, donkere kringen, fijne lijntjes en het is geschikt voor alle huidtypen. Dit is een blijvertje voor mij.

Breakfast boost – Linwoods
Ik ben al heel erg bekend met de ontbijt producten met lijnzaad van de Linwoods en heb ze allemaal al een keer uitgeprobeerd. Je kunt het door de havermout, yoghurt, smoothie of pannenkoekbeslag doen.
Ik maakte er een tijd geleden al een courgette brownie mee. Je kunt lijnzaad in combinatie met water ook mooi gebruiken als je geen eieren mag of wilt eten. Een ei kun je door een eetlepel lijnzaad en twee eetlepels water vervangen. Laat dat even vijf minuten wellen en dan kan het door elk beslag geroerd worden.

Hoe kun jij zo’n box bestellen?
Ben je nu zo enthousiast geworden na het lezen van mijn verhaal en je wilt zelf zo’n box bestellen of aan iemand cadeau doen. Dat laatste kan natuurlijk ook. Ga dan naar www.jouwbox.nl en bestel daar zo’n box.
Elk kwartaal komt er een nieuwe box. De Jouwbox bevat 10 producten met een winkelwaarde van 125,00 tot ongeveer 145,00, maar jij kunt hem kopen vanaf 39,00. En wil je ‘m opzeggen als je lid bent? Ook dat kan na elke box. Je zit dus helemaal nergens aan vast.

Dit artikel is een samenwerking met de Jouwbox.

Bananen brood met noten en bosbessen

Het was gisteren weer sunday, bakingday. Vandaag heb ik een leuk projectje. Iets met kinderen, sport en gezond eten. Ik verklap verder nog even niks, maar dat het leuk gaat worden staat nou al vast. Ik bakte een andere variatie van mijn originele bananenbrood.
Dit keer deed ik er bosbessen en limoensap bij in. Bananen, bosbessen en limoen vind ik altijd een goede combinatie.
Dit bananenbrood is paleo-proof, geraffineerd suikervrij, glutenvrij en puur plantaardig (vegan)
Heb jij er na het zien van deze foto ook zo’n zin in. Hieronder staat hoe jij ‘m kan gaan maken. Suc6 en eet smakelijk.
Enne…. heb jij ook zo’n lekkere variatie bananenbrood? Laat het mij dan even weten

Ingredienten:

  • 150 gr havermeel
  • 50 gr amandelmeel
  • 5 ontpitte (bio) medjool dadels
  • 4 (rijpe) bananen
  • handje vol bosbessen
  • 125 ml amandelmelk of andere plantaardig melk
  • 1 theel. bakpoeder
  • snufje zout
  • 2 eetl. limoensap
  • handje vol walnoten, pecannoten, amandelen en hazelnoten
  • 50 gr. kokosrasp
  • handje vol amandelschaafsel
  • Kaneel of pumpkin spice mix en/of stoofpeertjes mix van de Green Gypsy naar behoefte.

Werkwijze

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Pureer de bananen, bosbessen, dadels, plantaardige melk, nootjes en limoensap tot een glad deegmengsel.
  3. Meng het meel, zout, bakpoeder, 50 gram kokosrasp en evt. kaneel in een mengkom. Meng beide mengsels goed door elkaar.
  4. Vet een cake schaal goed in en doe het mengsel erin. Bestrooi de bovenkant met bosbessen, amandelschaafsel en wat pecannoten.
  5. Bak het brood in ongeveer 45 minuten bruin in de oven.
  6. Laat het goed afkoelen.
  7. Eet smakelijk!

Het brood is ook heel geschikt om in te vriezen.

‘Jouwbox editie 5, een verrassingsbox box vol met beauty, health & food goodies’

Vorige week ontving ik al weer de 5e editie van de Jouwbox. Dit is een verrassingsbox vol met A-kwaliteit producten die zijn geselecteerd door Ralph Moorman. Deze producten zijn vrij van parfum en hormonaal verstorende stoffen en passen goed bij de hormoonfactor. Hormonaal verstorende stoffen zorgen voor allerlei irritaties en klachten in je lichaam.

Alle producten uit de JouwBox


Ralph Moorman heeft het hormoonfactor programma opgezet en daar met veel mensen al een heel goed positief resultaat mee bereikt. Het programma draait om leefstijl, voeding, het verminderen van negatieve stress. Hierdoor krijg je een betere hormoonbalans in je lichaam. Om dit proces te vergemakkelijken zou je ook eens moeten kijken naar de producten die je bijvoorbeeld op je huid smeert of waar je jouw tanden mee poetst.

Deze box is te koop vanaf 39,00 (inclusief verzenden) en heeft maar liefst een winkelwaarde van 140,00. Wat er in zit? Dat is elke keer weer een verrassing. Kijk je ook dit keer weer met mij mee?

Nakd Pecan Pie
Wist je dat dit product Nakd heet, omdat ze helemaal niks te verbergen hebben? Deze repen bestaan uit 100% natuurlijke ingredienten en bevatten dus alleen fruit en noten. Dus geen suikers, honing, siropen, conserveringsmiddelen of andere onnatuurlijke bewerkte stoffen. Ze zijn geschikt voor vegetariers, bevatten geen gluten en geen melk!
Om alle vitaminen en mineralen te behouden, worden de repen koud geperst.
Ik vind ze super lekker en ze zitten vaak in mijn tas als ik weer eens een wandeling ga maken.
Nakd heeft nog veel meer lekkere smaken: chocola, carrot cake, berry delight, cashew cookie, lemon cake, pinda, salted caramel, ginger bread, koffie en walnoot, etc. Yummie!!!!

The Protein ball Co – breakfast balls
O, deze Protein Balls zijn ook echt veel te lekker!!. In de vorige editie zat de pistache variant. Nu de Apple Blueberry, special gemaakt voor het ontbijt. Deze is gemaakt voor mensen, die ‘s ochtends heel weinig tijd hebben, maar wel gezond willen eten. Ze zijn gemaakt van glutenvrije haver en dadels.
Je kunt ze zo eten, maar ze zijn ook heel erg lekker in de yoghurt of in je kwark en natuurlijk kun je het ook gebruiken als heerlijk tussendoortje voor onderweg.

Biologische Wereldgranen Quinoa van Lassie
Eet eens een keer iets anders dan rijst. Neem eens een portie quinoa van Lassie. Waarom is quinoa gezond? Quinoa bevat een bron van eiwitten, zit vol met vezels en past dus goed in een verantwoord eetpatroon. Quinoa is trouwens glutenvrij. Wist je dat?
Je kunt de quinoa gebruiken in salads, soep, schotels en in zoete gerechten. Ik maakte er een gevulde aubergine schotel van met gehakt en veel groenten.

Mattisson – cacao nibs raw en biologisch
Rauwe of ongebrande cacaobonen worden in Zuid-Amerika al decennia lang gebruikt.
Mattisson Cacao Nibs Raw Biologisch zijn onder de 45 graden gedroogd, gepelde en vervolgens gebroken cacaobonen. Doordat de bonen onder zeer lage temperatuur zijn gedroogd bevatten deze nog alle vitaminen, mineralen (zoals magnesium, ijzer, zink en chroom) en andere voedingsstoffen. Cacao verbetert in ieder geval je stemming door het stofje tryptofaan, dat van nature vrolijk maakt, stress vermindert en ontspant. Tryptofaan zit ook in bananen, avocado’s en pecannoten.
Cacao Nibs zijn heerlijk in een smoothie of kwark. Als tussendoortje in een notenmix of in combinatie met goji bessen of rozijnen. Er zijn zelfs mensen die Cacao Nibs pletten en als gezonde hagelslag gebruiken.

Seacret – body lotion milk & honey
Seacret bodylotion milk & honey helpt de droge huid te herstellen. De unieke combinatie van dode zee mineralen en natuurlijke ingrediënten vult onmiddellijk de hydratatie van de huid aan tot het optimale niveau. De Seacret bodylotion zorgt voor een ontspannen, soepel, en zijdezachte huid. De verzorgende bodylotion trekt snel en diep in. Hierdoor wordt je huid van binnenuit gevoed en voelt het niet plakkerig aan.
En ik vind dat deze bodylotion heel erg lekker fris ruikt.
De Seacret bodylotion is geschikt voor alle huidtypes en handig in gebruik.
Je lichaam voelt binnen de kortste keren weer heerlijk zacht aan. Seacret – body lotion milk & honey.


Mudmasky – Facial detox purifying recovery 20 ml
De facial Detox is gebaseerd op verse natuurlijke ingredienten en is ideaal om je gezicht een flinke reiniging te geven. Deze natuurlijke ingredienten worden al duizenden jaren gebruikt op verschillende continenten. Elk ingredient is op hun website uitgelicht, omdat ze je exact willen laten weten wat jij op je gezicht smeert.
De ideale PH voor de huis is 5,5. De bedoeling van dit gezichtsmasker helpt je huid te resetten naar dit ideale niveau. Toxinen en bacterien verdwijnen, zonder de bovenste lag van de huid te beschadigen.
Ik testte dit masker en voelde dat mijn gezicht dit heel duidelijk nodig had. Daarna maakte ik het af met aftermask vitamin serum ( zie hieronder) en mijn gezicht voelt weer als nieuw aan: fluweel zacht. Heerlijk!! Dit gaat een blijvertje worden.
Het enige nadeel is dat ze beperkt houdbaar zijn, voor de drukke mensen onder ons. Maar dat heeft dan weer tot voordeel dat de ingredienten lekker krachtig aanwezig zijn in het tubetje, wat dan weer de beste resultaten geeft.

Mudmasky – aftermasks vitamin serum
Wist je dat de meeste mensen een dagcrème gebruiken na hun gezichtsmasker? Dit verstopt de poriën en maakt je huid vettig. Dat is niet handig dus!
Daarom hebben de knappe koppen bij Mudmasky een serum gemaakt, speciaal na je favoriete gezichtsmasker. Gemaakt met allemaal natuurlijke ingrediënten zoals rozenwater en planten die de huid meteen opneemt. Je huid blijft hierdoor gewoon “ademen”. 
Ben je geen masker fan? De Aftermask Vitamin Serum is ook perfect voor onder de ogen te gebruiken, waar de huid het dunst is en erg gevoelig. Mudmasky is een heel natuurlijk product en wordt gemaakt in Nederland. Hierboven kun je lezen wat ik er van vond. Ik moet zeggen, ik ben heel erg serieuze fan van hun producten!!!


Oh-Lief natural products – sunscreen body SPF 30
Nog zo’n fantastische product en ook een blijvertje, deze zonnebrand van Oh-lief! Deze zonnebrand vind ik heel prettig in gebruik. Het is een lekkere dikke crème die goed uitsmeert en ook goed blijft zitten op je huid. Hij is 100% natuurlijk, biologisch, waterbestendig, parfumvrij en geschikt voor het hele gezin en beschermt je tegen UVA en UVB stalen.
Mijn zoon krijgt eczeem van zonnebrand met parfum erin en vind dit ook een hele fijne crème. Dat snap ik wel, want jeuk is gewoon niet tof! De Oh-lief Sunscreen SPF 30 bevat naast kokosolie, granaatappel- en wortelextract. Beiden Anti-oxidanten die bescherming beiden tegen de vrije radicalen die door de Uv-stralen worden veroorzaakt.
Alle producten van Oh-lief zijn SOIL Natural gecertificeerd, dat betekent dat je er 100% op mag vertrouwen dat de producten ECHT natuurlijk zijn. Oh-Lief natural products – sunscreen body SPF 30

Sports – restoring spray 100 ml
De sports restoring spray van Piroche kalmeert vermoeide spieren en herstelt snel de natuurlijke spierspanning, het verlicht spierpijn en contracties, waardoor je direct herstel ervaart.
De spray is gemaakt van: Arnica, menthol en kamfer extract, essentiële oliën van pepermunt en Schotse den.
Het helpt ook bij het verlichten van vermoeide en gezwollen benen en voeten. Ook ideaal tijdens lange vluchten in het vliegtuig, langdurig staan en in de zomer lekker verkoelend op warme benen en voeten.


 My magic mud – actieve kool tandpasta peppermint
Wil je zichtbaar wittere tanden binnen 2 weken op een natuurlijke manier? De natuurlijke ingrediënten van My Magic Mud zorgen ervoor dat vlekken en verkleuringen als sneeuw voor de zon verdwijnen voor stralend witte tanden en een gezonde mond. 100% natuurlijk en veilig voor het hele gezin. My Magic Mud actieve kool tandpasta is op basis van biologische en natuurlijke ingrediënten en is super zacht voor je tandvlees en glazuur. Bevat, naast actieve kool, ook bentonietklei, biologische kokosolie en essentiele olieen voor een natuurlijke detox van je mond.
Je krijgt er wittere en sterkere tanden, gezonder tandvlees, minder gevoeligheid en een frisse adem van. Het is klinisch bewezen dat het werkt en deze tandpasta wordt aanbevolen door tandartsen.
De tandpasta is 100% natuurlijk, Veganistisch, Cruelty Free en gecertificeerd volgens de Natural Cosmetics Standard.  My magic mud – actieve kool tandpasta peppermint.

Creatieve cosmetics – eye primer
Deze eye primer verzorgt de oogleden door zorgvuldig gekozen ingrediënten als castor olie, rozenbottel en kaolin klei, maakt de huid mooi egaal, bereid de oogleden voor op een goede hechting van de oogschaduw zodat je oog make-up langer mooi blijft, maakt de oogschaduwkleuren intenser en heeft een gunstige werking op de huidelasticiteit.
Allemaal pluspunten dus om eens eenn jouwbox aan te schaffen.

Dit artikel betreft een samenwerking met de Jouwbox. Kijk eens op hun site voor meer informatie over de jouwbox.
Tevens mag ik 5 euro korting weg geven als jij via mij een jouwbox wilt aanschaffen. Gebruik dan de volgende code:  JouwBox5 als je het bestelformulier invult op de site.



Medicatie vs natuurlijke pijnstilling

Medicatie
Diclofenac, Ibuprofen en Tramadol zijn voorbeelden van pijnstillers die levensgevaarlijk zijn, maar desondanks zijn er veel mensen in Nederland die ze dagelijks innemen. Weet je dat Diclofenac zelfs de meest voorgeschreven pijnstiller is door artsen? Wat er dan niet bij wordt verteld, is dat het gebruik van Diclofenac levensgevaarlijk is!
Diclofenac is een ontstekingsremmer en pijnstiller en wordt vaak voorgeschreven bij reumatische pijn, gewrichtspijn, een slijmbeursontsteking, na een operatie, etc.

Bijwerkingen met een mindere gevaarlijke impact maar redelijk vervelend…. van diclofenac zijn onder andere: hoofdpijn, duizeligheid, evenwichtsstoornissen, misselijkheid en braken, maagpijn, diarree en winderigheid, verstoorde spijsvertering, etc.
Maarrr wat zijn die gevaarlijke bijwerkingen dan? Diclofenac verhoogd het risico op hart aanvallen en beroertes namelijk met 40%. Dat is wetenschappelijk bewezen. In hogere doses wordt dit aantal zelfs verdubbeld. Wist je dat er elke week 4 mensen overlijden door het gebruik van Diclofenac?

Ibuprofen heeft dezelfde gevaarlijke bijwerkingen als Diclofenac.
Tramadol is een opioide en kan verslavend werken. Mensen krijgen ze voor geschreven als een pijnstiller, maar je kunt er ook heerlijk op slapen. Voor sommige mensen werkt dit medicijn als een anti-depressivum. Sommige mensen kunnen zich hierdoor euforisch gaan voelen.

Naproxen is een ander geneesmiddel, maar heeft deze gevaarlijke risico’s niet. Mocht je toch een geneesmiddel willen gebruiken dan is dit de betere keuze. Het is goedkoper dan het alternatief dat je hieronder leest.

Nu je dit allemaal zo leest, ben je er misschien wel van geschrokken en ben je misschien wel benieuwd naar andere opties om (chronische) pijn te bestrijden.
Een vriendin werkt met Young Living producten en ik moet eerlijk zijn dat ik eigenlijk heel sceptisch tegenover deze producten stond en dat ik soms denk dat het een placebo effect kan hebben, als je er tenslotte maar in gelooft, maar datkan met medicatie natuurlijk ook net zo zijn. Ik gooide mijn sceptici over boord en nam de proef op de som en testte 6 weken lang een olietje van Young Living uit genaamd Copaiba. Daarnaast testte ik ook een paar weken een CBD olie 5% uit.
Hieronder lees je wat Copaiba eigenlijk doet en waarvoor en hoe je het kunt gebruiken.

Copaiba heeft veel bijzondere eigenschappen:
-Het werkt pijnstillend.
-Het is een sterke ontstekingsremmer.
-Het werkt anti-bacterieel
-Het werkt anti-septisch
-Het is een krachtige anti-oxidant
-Het werkt stimulerend.

Waarvoor kun je Copaiba gebruiken?
-Spanningen
-Spier- en gewrichtspijn
-Ontstekingen
-Huidproblemen
-Luchtwegproblemen

Hoe kun je deze olie gebruiken?
Het kan direct op de huid in combinatie met een plantaardig olie, bijvoorbeeld kokosolie, saffloerolie, sesamolie, etc.
Misschien handig om te bedenken dat Kokosolie een verstopping van je talgkliertjes kan veroorzaken. Amandelolie, avocado-olie, olijfolie en sesamolie hebben een gemiddeld lage kans op verstopping van je talgkliertjes. Oliën zoals saffloerolie, zonnebloemolie en hennepzaadolie verstoppen de poriën niet. Dus als je snel last hebt van een onrustige huid is het raadzaam om eens een andere olie te gaan gebruiken.

Werking
Wist je dat het 22 seconden duurt voordat de moleculen uit de oliën van Young Living je hersenen bereikt hebben? En dat het na 2 minuten in je bloedbaan is opgenomen? Het werkt dus heel erg snel.
En wist je dat de oliën van Young Living ook 100% biologisch zijn en dat er geen synthetische stofjes en chemicaliën aan toegevoegd zijn, zoals bij vele andere olieen? Dit maakt alles heel puur. Lavendel ruikt naar lavendel en sinaasappel heerlijk naar een sinaasappelschilletje.

The results
Ik testte de Copaiba olie voor een periode van 6 weken. Ik heb sinds die tijd geen medicatie meer gebruikt en voel mij beter dan met medicatie. Minder pijn en een stuk relaxter. Je zou dus kunnen zeggen dat de cannabidoiden die in de Copaiba zitten voor mij effectiever werken dan de 50 mg diclofenac die ik eerst gebruikte.
Ik testte ook de CBD 5 % olie uit. Ook daarbij verminderde de pijn, maar werkt voor mij minder effectief dan de Copaiba. Misschien had ik de 10% kunnen proberen, want CBD olie is er in verschillende sterkten. Ik wilde namelijk niet gelijk de sterkste variant proberen.
En bovendien vond ik de smaak van de CBD olie niet zo heel erg smakelijk, maar dat is voor iedereen natuurlijk anders.

In beide producten zitten cannabidoiden, maar in de Copaiba zijn ze geconcentreerder aanwezig.
Cannabidoiden zorgen voor de pijnstilling zonder geestverruimend effect en werken dus niet verslavend. Het stofje THC in de Cannabis zorgt wel voor een geestverruimend effect wat wel verslavend werkt en kan leiden tot hallucinaties. Mocht je CBD olie willen gaan kopen, kijk dan even goed of er geen THC in zit.

Ik heb dit artikel niet geschreven om reclame voor Young Living te maken en ik krijg er ook niks voor, maar puur om jou bewust te maken om op een andere manier met chronische pijn om te gaan en je de effecten te laten zien die medicatie op je lichaam heeft.

Succes! kijk wat voor jou werkt! Als jij je happy voelt, is dat prima

groetjes,

Karin Keijzer


Voedingscoach|Detoxcoach|Voeding bij stress en burn-out / Personal Trainer/ Medical fitness trainer.





JouwBox editie nr.4 – geef je gezondheid een boost

Hoe ga jij met je gezondheid om? Eet je gezond, beweeg je genoeg? En wat smeer je allemaal op je lijf?
Heb je daar wel eens bij stil gestaan? Aan mij de eer om de producten uit editie 4 van de JouwBox uit te proberen en een review te geven over de producten die in deze box zitten.
Zoals jullie in de vele blogs van mij hebben kunnen lezen probeer ik je bewust te maken van je lifestyle.
Lees hieronder welke producten er in deze doos zitten. Ook leg ik je uit waarom deze producten goed voor je lichaam zijn. Lees ook de ingevoegde linkjes over bijvoorbeeld vitamines en krachttraining nog eens door. Dan heb je een wat uitgebreidere informatie, die ik niet allemaal in deze blog kwijt kan. En dan begrijp je waarom ik helemaal blij wordt van deze box!

Het boek: Masterplan – voeding, vitaminen en verjonging
In de JouwBox trof ik een super leuk boek aan: Het Masterplan om je gezondheid een positieve boost te geven.
In dit boek wordt onder andere beschreven welke vitamines je moet eten en welke vitamines handig zijn om te nemen om tot een hogere leeftijd je gezond en jong te blijven voelen.
Er staan een hele hoop wetenswaardigheden in over bijvoorbeeld het gehalte aan vitamine C wat je rond 1940 aantrof in groente in vergelijking met 1991. We leven nu in 2019. Dit betekent dus dat het vitamine C gehalte alleen maar gedaald is. Dus een extra vitamine C supplement is zeker aanbevolen. Neemt niet weg dat je altijd genoeg groente er dag moet blijven eten!

En we hebben het altijd over de inname van Vitamine D3 in de donkere maanden, maar wist je dat het eigenlijk wel handig is om dat het hele jaar te blijven gebruiken? En dat ouderen en donkere mensen meer vitamine D nodig hebben?
Ik heb nog een vitamine-weetje voor je!
Doordat er meer kalk binnen komt als je vitamine D inneemt, gaat het zich afzetten in de vaten. Onze bloedvaten zijn onvoldoende bestand tegen deze hoeveelheid. Neem dus altijd een vitamine K2 naast je vitamine D3. Vitamine K2 zorgt ervoor dat vitamine D3 bij de botten komt i.p.v. in de bloedvaten blijft hangen. Onze bloedvaten kunnen weer elastischer worden door het gebruik van vitamine K2.

Wist je dat het verkeerd gebruiken van onze voeding de grootste doodsoorzaak is? Het kan namelijk leiden tot diabetes, kanker, schildklierproblemen, depressies, obesitas, auto-immuunziekten en hart- en vaatziekten. Misschien herinner je mijn blog nog wel over krachttraining? Dit heeft er namelijk alles mee te maken.
Ook zit er in het boek een symptomen checker met een aanbevolen vitamine advies. In het boek staan dus een heleboel tips in, die je eigenlijk zou moeten weten.
Ik zeg: dit boek is absoluut een aanrader en een musthave!

Rosalphina Gentle scrub met 2 Fine Kessa Schrub handschoen
Naast gezonde voeding is het ook goed om je huid goed te verzorgen. In ieder geval met producten zonder hormonaal verstoren de stofjes.

De Rosalphina schrub is een peeling crème voor alle huidtypen, zelfs voor de meest gevoelige huid. Het verwijdert dode huidcellen en heeft een kalmerende, balans herstellende werking door de stoffen die erin zitten, namelijk: kaasjeskruid en kamille-extracten. De jojoba plant zorgt voor de zachte schrubkorreltjes.
De handschoen verwijdert dode huidcellen, geeft een stralende en zachte huid en het is gemakkelijk te wassen op 40 graden. Ook kan het striae verminderen en is geschikt voor dames en heren.

Ik moet zeggen dat ik deze handschoen in combinatie met deze crème super vind. Normaal gesproken gebruikte ik een schrub crème en smeerde deze dan uit met mijn handen, maar deze handschoen geeft net dat beetje extra. Ik voel dat mijn huid er heerlijk zacht van wordt. Deze handschoen blijft hier en gaat nooit meer weg en dat crèmepje ga ik ook zeker vaker gebruiken!

Biobites crackers
Toen ik deze cracker in de JouwBox zag dacht ik yessss…. Ik mag geen eieren en geen gluten, dus dan is het altijd een uitdaging om iets van een cracker te maken. En heel eerlijk, ik heb ook niet altijd zin om alles zelf te maken, dus dan is het heel handig dat er Biobites crackers zijn.
Deze crackers zijn namelijk gemaakt van: verse goenten, pitten, zaden, superfoods en wat keltisch zeezout. Ook worden deze crackers niet gebakken, maar gedroogd, zodat je lichaam ook echt gevoed wordt!
Ze zijn er in verschillende smaken: Italiaans gekruid, Mexicaans gekruid, Indian taste, naturel, kokos chia, kokos chocolate chip, kokos banaan, rozemarijn.
Deze crackers vind ik super lekker en ze zijn zeker een blijvertje. Ik ben nog wel benieuwd naar de kokos banaan variant. Lijkt me heel lekkerrrr.

The Protein Ball Co: Lemon + Pistachio
Deze balletjes zijn gemaakt van dadels en zitten bomvol eiwitten. (wei-eiwit, ei-eiwit en vegan rijst en erwten eiwit) Ze zijn glutenvrij en vrij van geraffineerde suikers en zijn ze zijn geschikt voor vegetariers.
Er zijn 4 verschillende varianten: lemon pistachio, peanut butter, kers amandel en sinaasappel chocola.
Deze laatste ken ik nog niet, maar de lemon pistachio heeft in ieder geval een heerlijke smaak volgens mijn kinderen. Het zakje was in ieder geval al leeg voordat ik het door had.

Seacret – dode zee badzout
Ervaar de kalmerende krachten van pure dode zee-mineralen. Je huid wordt gepolijst, gereinigd en voelt zacht aan.

Creassana – Puracress gevriesdroogde waterkers
Waterkers is een van de meest bijzondere planten met een weldadig effect op je gezondheid. Het zit boordevol vitamine C, chlorofyl, PEITC, myrosinase en vitamine A.

Chlorofyl? Wattuh? Wat doet dat eigenlijk met ons lichaam?
-Het zit in alle bladgroenten.
-Het reinigt de darmen en lever. Het ondersteunt de ontgifting door het afvoeren van afvalstoffen en toxische stoffen.
-Het maakt het bloed basisch.
-Het werkt pijnstillend voor mensen met een chronische alvleesklierontsteking.
-Het helpt je hormoonbalans te ondersteunen.
-Het ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes, etc.

Myrosinase? Wat is dat nu weer?
De stofjes die in broccoli, mosterzaad en bloemkool zitten worden door het enzym myrosinase omgezet in sulforafaan. Myrosinase is dus een enzym.
Eenmaal omgezet in sulforafaan helpt dit om je lichaam te beschermen tegen ontstekingen, het stimuleert het ontgiften, het ondersteunt de lever, het beschermt de huid, het versterkt het immuunsysteem, werkt preventief tegen kanker, etc.
Een heel mooi supplement dus om naast gezonde voeding erbij te gebruiken.

Erica – Herbal Styling Paste
Speciaal voor droog, krullend en / of kroezend haar. De paste verrijkt en verzorgt de gespleten en beschadigd haar, waardoor je weer meer glans in je haar krijgt. Het laat geen restjes achter in je haar en geeft een sterke fixatie.

Harmonie – Dagcrème Droog & Gevoelige huid
Deze dagcrème is gemaakt met biologische plantaardige oliën (macadamia, sheabutter en aloë vera extract), kruidenextracten en etherische oliën. De crème is vrij van synthetische geurstoffen, kleurstoffen, conserveringsmiddelen (parabenen), hormoon verstorende stoffen en paraffine.

Linwoods – Hemp Proteïne +
Met deze proteïne kun je heel goed je eiwitten aanvullen. De ingrediënten zijn: hennepeiwit, erwteneiwit, gebroken lijnzaad, chiazaden, cacao en rode biet poeder met een heleboel vitamines en mineralen en het is 100% biologisch. Je kunt deze proteïne gemakkelijk toevoegen aan je smoothies of smoothiebowls, water of je favoriete sapje, etc. Ik maakte er een pannenkoekrecept mee voor Valentijnsdag.

The Health Factory – SOS Magnesiumspray
Misschien ben je al bekend met het gebruik van magnesium tabletjes. Er is nu ook een spray vorm, waarbij de magnesium direct op de goede plek komt.
Het geeft direct ontspanning, werkt diep in het lichaam door, geeft energie, trekt snel in, het prikt en irriteert niet. Het kan zelfs in je mond gesprayd worden. Het bevat alleen puur magnesium en zuiver water. Het is verpakt in donker glas. Hierdoor blijft de spray veel langer goed. En deze fles kan nagevuld worden vanuit een grote fles nano magnesium. Dit vind ik wel handig als je de magnesium ergens mee naar toe wilt nemen. Het is nl. een klein flesje en ik weet niet hoe het met jullie zit? Maar ik heb meestal een hele grote hutkoffer aan spullen bij me. Dus zo’n klein flesje past beter in mijn toilettas. En ik vind dit een fijne spray. Deze ga ik vaker gebruiken.

Mijn conclusie over de JouwBox editie nr.4
Ik vond het weer heel erg leuk om een nieuwe box met producten uit te proberen. Ook ik, leer nog steeds van allerlei producten. Ik heb geprobeerd om de moeilijke termen op een zo goede manier aan je uit te leggen, zodat je nu beter begrijpt wat dit betekent en wat ze doen met je lichaam. Ik hoop dat je nog bewuster met je lichaam zal omgaan.
Wil je jezelf iets gunnen? Dan is de JouwBox mooi om goede en verantwoorde producten uit te proberen. En je kunt het ook cadeau geven. Is eens een keer wat anders dan een cadeaubon.

Mocht je na het lezen van mijn review denken: ‘Dat vind ik eigenlijk wel super leuk om te hebben of te krijgen.” Bestel dan JouwBox hier of geef je vriend of vriendin een hint.
Gebruik je de code JouwBox4 erbij, dan krijg je ook nog eens € 2,50 korting!
De JouwBox kun je bestellen vanaf € 39,00 en de producten hebben een winkelwaarde van € 145,00. In elke box zitten verschillende producten.

Deze blog is mede mogelijk gemaakt door JouwBox.

groetjes,

Karin Keijzer


Voedingscoach|Detoxcoach|Voeding bij stress en burn out |Medisch Personal Trainer